聚会太多肠胃又抗议，喝酸奶真的有用吗？
维他狗说 2018-09-21 13:42:55
01 如厕引发的故事
最近，结了婚的女同事跟维他狗诉苦：
公公年纪大了经常便秘，平常就腿脚不灵便，有次去厕所居然晕倒在里面，还好没出什么大事。
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02 拉肚子到虚脱
小丽的老公是个潜力股，工作上起早贪黑非常努力，升职应酬变多了，几乎天天晚上都陪大领导吃饭谈生意。
肚子痛跑厕所变成了家常便饭。
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03 看到美食就“怕”
小月工作特别努力和投入，过了饭点都还不记得吃饭，三餐特别不规律。
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长久以往，肠胃就抗议了，以至于每次聚餐都不敢多吃，怕肚子胀痛恶心难受，因此错过了许多美食。
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肠胃问题怎么来的?怎么办?
其实，之所以会便秘、腹泻、消化不良，有很大一部分原因是肠胃的有益细菌(也就是益生菌)和有害细菌数量不在正常范围内。
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(1)便秘：双歧杆菌减少
随着年龄增大，我们体内一种叫“双歧杆菌”的益生菌会严重减少。
补充“双歧杆菌”能够增强肠胃蠕动，同时还能分泌一种叫“有机酸”的液体。
就像游乐场水池湿润的滑梯，粪便在这种环境中就很轻松地排出了。
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(2)腹泻：有害细菌增多
健康的肠胃，益生菌的数量是占上风的，达到99%。
而当机体状态下降(比如感冒)，或者在外面吃了不干净的食物后，有害细菌数量就会增加甚至变强。
脱离了益生菌管控范围的有害菌，就像放飞的野孩子，将肠胃里面的食物一通搅和，留下一个灾难过后般的现场。
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补充益生菌，就是我们对肠胃这个阵地加强防御和后援的一种方式，双方力量悬殊，有害菌自然就捣不了乱了~
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(3)消化不良：益生菌减少
当肠胃的益生菌数量减少，我们就没有足够的“帮手”来分解消化食物。
补充益生菌，可以生产出好多帮手对食物进行分解、消化，促进营养物质的吸收，让胃口回归正常水平!
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酸奶促消化效果好吗?
女孩子们都喜欢喝酸奶，美其名曰促消化。
平时的餐桌聚会，贴心的男士甚至会将酒水换成酸奶，但酸奶真的效果好吗?
酸奶确实好喝，酸酸甜甜的又好入口，但你有没有想过这些甜味又是从何而来?
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大部分酸奶都只含少得可怜的2种益生菌，而且还不是最主流促消化的种类，所以促消化效果自然大打折扣。
而益生菌补充剂大都含多达十几种益生菌，包括最好最主流促消化的。
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而且，酸奶中的益生菌对环境的温度、湿度等要求非常高，往往在运输和储藏的过程中就死得差不多了。
而益生菌补充剂，经过独特工艺制成，根本不需要冷藏，所以在运输、储藏的过程中也不容易造成益生菌死亡，失去活性和效果。
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就促消化来说，益生菌补充剂和酸奶比优势到底在哪里，维他狗做了一张表格，懒癌晚期的可以直接看这里：
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如果你平时吃嘛嘛香，那喝些酸奶肯定也是有益无害的。
因为经牛奶发酵而来的酸奶，营养价值还是很高的，特别是能补充蛋白质和钙。
但如果真出现了便秘、肚子痛、消化不良这些问题，维他狗建议可以考虑益生菌补充剂哦~
不说了，我先去厕所蹲一会儿...
参考文献
[1] 罗雪云.乳酸菌与营养健康第九届乳酸菌与健康国际研讨会摘要汇编[C].国际会议,2014.
[2] 乌日罕, 付艳茹. 人体肠道微生物及其主要益生菌的食物来源[J]. 食品工业, 2015, 36(12): 249-251.
[3] 高睡睡. 如何选购益生菌产品[J]. 饮食科学, 2017 (001): 18-18.
[4] 孙雯娟, 张波, 李大魁, 等. 益生菌制剂的发展现状与临床应用进展[J]. 中国医院药学杂志, 2015, 35(9): 850-857.
[5] 卢胜娟, 陈祥贵. 益生菌的生理功能及其安全性[J]. 食品研究与开发, 2006, 27(5): 122-124.
