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很多女性进入更年期之后，各种不适的症状也会随之而来，比如：失眠心悸、月经不调、脾气暴躁、多汗盗汗、心慌胸闷等。特别是心慌胸闷跟心血管疾病发作的症状很相似，很多女性以为自己患上了心脏病，其实这类症状一般被称为“更年心”，是单纯的更年期障碍，虽然不致命，但是还是要加以注意。

 
心慌胸闷

更年期女性雌激素分泌较少，体内激素水平改变，血管舒缩功能不稳定和神经精神失调，很多人会出现睡眠不好，胸闷气短等不适症状，很多女性觉得自己的心脏不舒服，还以为是心脏病，其实是由于卵巢分泌雌激素水平下降，干扰了儿茶酚胺的正常代谢和分泌，影响了下丘脑促性腺激素的释放和热量的散发，造成血管痉挛，从而出现心血管系统症状。虽然这类症状不属于心脏病，但是建议患者去医院检查看下心脏有没有病变，排除心血管疾病在处理更年期问题。

更年期女性体内雌激素大幅度降低，心血管疾病的发生概率也随之增加，所以在日常生活中要学会自我预防和保健，注意自身的心理及生理变化，避免产生焦虑、紧张、悲观等不良情绪。要保持乐观愉悦的良好情绪，这样才能提高神经系统的兴奋性，使人精神饱满，精力宠妃。在饮食上也要注意合理搭配，全面营养，合理的饮食对于改善更年期症状也有很大的作用。

 
保持精神愉悦

对于处在更年期的女性朋友来说，长期清淡的饮食更有利于身心健康，并且还可以预防动脉硬化和高血压等疾病的发生。饮食以低脂肪、低盐、低糖为主，多吃蜂蜜、大豆，蜂蜜可以配牛奶饮用，不仅容易吸收，还能帮助缓解情绪，起到放松心情、安稳睡眠的作用。此外平时还要注意加强体育锻炼，学会劳逸结合，这样可以加速身体新陈代谢，提高身体素质，提高思维能力和记忆力，像慢跑、散步、跳舞都是不错的选择。

更年期胸闷吃什么？

1.茄子：茄子含有多种维生素，几乎不包含胆固醇或者饱和脂肪，通常被称为“蔬菜之王”，不仅可以改善心血管健康，还可以保护消化系统，甚至是预防癌症。茄子中含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，促进消化和帮助营养的吸收，并且纤维和心脏病的减少也有关系，能够消除阻塞静脉和动脉的不良LDL胆固醇，避免动脉粥样硬化，提高血管弹性。茄子中的生物类黄酮对于降血压也有很好的效果，大大提高心脏的健康。

 
茄子

2.黄瓜：黄瓜是一款既营养又健康的食物，对人们的身体非常有帮助，有抗衰老、助安神、降血糖、美容瘦身、抗肿瘤防癌的功效。黄瓜中富含的维生素E具有抗氧化性，能够抗衰老，含有的维生素B1可以改善人的大脑和神经系统的功能，起到安神定志的作用。黄瓜中含有特殊物质葫芦素C，可以加强人体的免疫功能，起到抗肿瘤防癌的功效。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

 
黄瓜