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秋季意味着与夏天酷暑难耐的季节彻底告别，这个季节也是最容易生病的，因为秋季白天和晚上的温差比较大，人们为了适应这种改变，自身的生理代谢也发生了变化。从中医学的角度来讲，人体和大自然其实是一个有机的整体，当人体的变化和大自然的变化同步时，人们才会保持健康的状态，反之，则会引发各种病症，那么，秋季养生需要注意什么呢？

 
秋季养生

秋主燥，所以在饮食上我们应该保持“秋宜温”的饮食原则，在秋天要避免吃些寒性的食物，多吃些润燥止渴、温补脾肾、滋养调气的温性食物，这样可以有利于保护我们人体的肠胃，防止出现腹泻腹痛的症状。秋天容易导致我们人体各个器官容易干燥，让人感觉身体不舒服，呼吸也不顺畅，所以平时还要多喝点温开水，这样可以有利于滋润我们身体的肺部，在呼吸交换的时候排除身体杂质。并且秋季身体水分蒸发的也比较快，多喝点水除了补充体水分外，还有利于促进身体新陈代谢，提高自身免疫力。

秋季白天和晚上的温差比较大，可能在夏季我们晚上还是开窗睡觉，这样比较凉快，但是秋天雨水比较多，晚上寒气比较重，特别是后半夜，如果开窗睡觉，会感染上风寒，导致身体疲劳无力、全身酸痛，还可能会引起气管炎、咽炎等。因为人在睡觉的时候人体的免疫机能会降低，细菌病毒会乘虚而入，所以在秋季防寒防湿也很重要。

在秋季的时候，人们会常常感到身体很疲倦，这就是我们经常所听到的“春困秋乏”。这是因为夏季的时候我们人体消耗了大量的能量，而秋季正是补充的季节，所以在秋季还要注意保证充足的睡眠，不要熬夜，要早睡早起，平时中午的时候也可以补补觉，睡下午觉。

 
保证睡眠

秋天也是一个容易引起忧思的季节，人们喜欢见落叶回忆以往，其实这不是我们的感情系统出现了问题，而是每个人都会有的共同情怀，只不过不要把这种忧愁放大，不然也会损害到自己，引起心理问题。所以在秋季我们还要注意精神调养，保持一个清静平和的心。平时也要多做下户外运动，早上可以做下晨跑、散散步，或者做个早操，这样可以促进身体血液循环，增强我们的体质，提高人体的免疫力，增强机体适应寒冷气候的能力，抵御疾病的侵袭。

秋季饮食宜忌：

秋季宜吃银耳，不仅可以防止皮肤干燥，还有助于增强人体体液免疫和细胞免疫的作用，抑制肿瘤细胞的生长。秋季宜吃苹果，苹果有润肠通便、生津止渴、养心益气的功效，秋天里面吃的话可以消除疲劳，并且对预防感冒是有好处的。秋季宜喝蜂蜜，秋天里面皮肤易干燥，而蜂蜜却是皮肤最佳的保养品，有排毒美容的功效，并且还能润肺养肺。

 
银耳

秋季忌烟酒，烟酒属于刺激性物品，在秋季这个干燥易上火的季节，最好是少抽烟喝酒。秋季忌寒性水果，秋季人体肠胃道功能下降，不宜吃太多寒性食物，容易伤脾胃，引起腹痛腹泻，所以像西瓜、葡萄、梨子这些性凉的水果要少吃最好是不吃。秋季养胃，一些油腻、油炸、辛辣难以消化的食物也要忌吃。