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随着年龄的增长，人体的各个组织器官也在逐渐衰老，身体机能在退化下降，曾经美丽的容颜也开始出现皱纹，，容貌也在衰老，这是每个人必经的过程，是一种自然规律。但同时，我们可以依靠外界的因素来延缓这种状态，延缓衰老，那么，应该怎样抗衰老呢？

 
抗衰老

说到养生抗衰老，关注将康这块的人应该对自由基这个词不陌生，这是一种和老化有关的物质，不仅加速老化还会增加致癌的机率，所以想要抗衰老，美容养颜，我们就要清除人体内的自由基，清除自由基可以通过饮食的方法来改善。平时生活中可以多吃些能够清除自由基的食物，比如：南瓜、空心菜、番薯、韭菜花等，一般橘红色、深绿色以及深黄色的蔬菜水果中含有的胡箩卜素比较多，而胡箩卜素清除自由基的功能比较强大。还有含维生素C和维生素E的食物的抗氧化效果也比较好，如：木瓜、花椰菜、番茄、柑橘、香蕉、葡萄、花椰菜、番茄等。像会产生自由基的食物我们还是要少吃，一般油炸、烟熏等高热量高油脂的食物就会很容易产生自由基，加速人体衰老。

肠道是人体最大的排毒器官，如果肠道内毒素排不干净，聚积在一起，就会危害其他的组织器官，并且以痘痘、暗疮等形式呈现在来脸上，所以平时可以吃些含纤维素的食物，如：玉米、黑豆、绿豆等，能促进肠胃蠕动，增强体内排毒功能。如果肝肾脏出现问题，人体的排毒也会存在问题，所以平时少要吃辛辣的食物，少抽烟喝酒，保护肝肾脏，避免加速衰老。

 
少抽烟喝酒

适当的运动对防老抗老也很有帮助，每个人可以根据自己的体质选择不同的运动方式，运动可以提高身体的抵抗力，提高心肺功能，还可以是人精力充沛，促进大脑恢复疲劳，提高工作效率，改善睡眠质量，预防动脉硬化和心脑血管疾病。想要防衰老，最重要的还是要保持作息正常，不熬夜，早睡早起，并且还要保持心态平和，不要长期处于紧张的氛围中，不然会造成内分泌失调，加速谁衰老，这样也会影响健康。
抗衰老吃什么？

1.红豆：红豆味甘性平，富含蛋白质、脂肪、维生素B族、铁、钾、磷等营养元素。红豆具有清新养神、利尿消肿、清热解毒、健脾益肾的功效。红豆中含有丰富的铁质，能促进血液循环，具有补血的效果。还能促进心脏血管活化，利尿消肿。红豆中还含有丰富的膳食纤维，能够润肠通便，起到解毒美容的作用。

 
红豆

2.蜂蜜：蜂蜜是一种纯天然的抗生素，对于防治一些疾病有很好的效果，并且还能抑制和消灭附在人体皮肤表面的细菌，消除皮肤色素沉着，使皮肤保持弹性。蜂蜜还能调节身体神经系统，缓解神经紧张，使兴奋的神经稳定下来，促进睡眠。

 
蜂蜜