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夏季是一个阳气旺盛的季节，特点就是燥热，这个时期人体新陈代谢也比较快，消耗的能量比秋冬季节要多很多，夏季属火，在脏为心，夏季养生最重要的还是注意精神调养，心静自然凉，这样才可以达到养生的目的。夏季养生需注意什么呢？

 
夏季养生

首先就是注意“养心”，保持心态平和，夏天里面天气比较燥热，许多人都很容易出现急躁、情绪不稳定的现象，晚上睡觉的时候也会出现睡眠不好，失眠的症状，这都是不利于身体健康的，所以一定要注意静养，戒怒戒燥，早睡早起，保持精神愉悦，心情舒畅。

夏季里面不适合做大量的运动，避免运动量过大出汗过多损伤心阴。应该以温和少汗的运动为宜，比如：瑜伽、散步、打太极拳等。夏季里面人体的新陈代谢也比较旺盛，很容易出汗，水分流失的比较快，所以还要注意补充水分，多喝水，维持我们人体正常的生理机能。但是喝水的时候最好少喝凉水或者是冰水，不然对胃部的伤害也是很大的。

 
多喝水

夏季里面的饮食应该以清淡易消化为主，少吃一些高热量脂肪含量高的食物，多吃点含水分比较多的水果蔬菜，一般瓜果蔬菜都具有生津止渴、清热泻火，降血压，保护心脑血管的作用。夏季里面也是肠道传染病多发的季节，还要吃些“杀菌”的食物，比如：洋葱、大蒜等。也可以吃写酸性食物，因为夏季出汗量较多，容易造成心阳不足，适当的吃些酸性食物可以起到补肾助肝的效果。并且酸性食物还能达到生津止汗的目的。

夏季人们都喜欢待在空调房里面不出来，长期这样对健康也是很不利的，因为空调房长期封闭不通风，空气也不流通，会容易滋生细菌，也会容易导致感冒。夏季里面也不要洗冷水澡，夏季里面我们人体皮肤的毛孔处于扩张状态，遇冷的话就会立马闭合，很容易造成发烧感冒的现象。
夏季吃什么食物呢？

1.绿豆：很多人夏季里面喜欢喝绿豆粥，绿豆味甘性凉，营养价值较高，富含蛋白质、维生素B族、钙、铁、磷等营养元素，具有清热解毒、消暑止渴的功效，促进人体的正常代谢。并且多吃绿豆还有利于降低胆固醇。夏天这个季节，绿豆可是排毒养颜的佳品。

 
绿豆

2.西红柿：西红柿性凉味甘酸，具有生津止渴、美容养颜、抗衰老、抗癌的功效，西红柿含有大量的水分和纤维，但是脂肪含量很低，是一款美容减肥的食品，西红柿含有的番茄红素可以降低紫外线对人体的辐射，具有抗氧化作用，不仅能美容养颜，抗衰老，还能减轻和预防心血管疾病。

 
西红柿

3.火龙果：火龙果属于热带食物，含有的营养比较丰富，富含花青素和维生素C，具有抗氧化作用，能够清除人体内的自由基，起到美容养颜的效果。并且还含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，能够预防便秘。含有的铁元素和钾元素，不仅能补血，改善贫血，还能辅助降血压。