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卵巢是女人重要的身体器官，卵巢能够分泌雌激素，促进女性的生长发育，卵巢保养的好可以使脸色红润，肌肤年轻有光泽，并且还可以使女性胸部丰满，提高两性生活质量，如果卵巢功能衰退，就会导致皮肤松弛，阴道发干，提前进入衰老，并且经期还会缩短，经量减少，以至于逐渐闭经。

 
卵巢保养

女性卵巢保养应该遵循人体的自然规律和女性的生理特点，通过饮食、运动、情绪这三方面加以改善，后期在通过药物来进行调理。女性在生活中可以多吃富含叶酸的食物，一般柑橘水果、绿色蔬菜及全谷类食物中都含有叶酸，此类食物可以降低女性卵巢癌的发生率。此外，卵巢老化主要是以分解代谢为主，所以还要补充维生素和蛋白质，蛋白质是呵护卵巢最有效的营养成分，可以帮助人体组织的建造修补。卵巢保养还要注意补铁，特别是女性来月经的时候，一般在来月经期间，女性会失去一些经血，而经血又会带走大量的铁元素，铁元素又能为卵子提供充足的养分，所以想要卵子更健康、有活力，月经期间可以多吃些动物内脏，还有菠菜等高铁食物。

运动对卵巢保养也有很大的好处，像女性平时生活中可以做一些瑜伽、踢毽子、跳绳等运动，做瑜伽的时候可以和精神相结合，有利于促进气血循环，调整女性荷尔蒙的分泌，利于卵巢保养，踢毽子和跳绳可以盆腔血液循环，并且有利于排出卵巢的废物，延缓卵巢衰老。除了运动外还要保持良好的心情，因为一旦情绪不稳定，长期处于紧张忧郁的状态下，就会导致内分泌失调，影响到卵巢功能，所以女性一定要保持心情愉悦，避免过度情绪化。

 
瑜伽

卵巢保养吃什么好呢？

1.黑豆：一般豆类食物都含有植物雌激素，而植物雌激素能够帮助平衡女性体内激素，很好的保养子宫和卵巢，豆类中的黑豆营养价值非常高，并且所含的雌激素含量是最高的，所以女性朋友可以养成每天喝一杯黑豆浆的习惯，补充每天所需的雌激素。

2.香菇：香菇的营养价值非常高，具有消食、去脂、降压的功效，香菇中含有的纤维素能够促进肠胃的蠕动，可以防止便秘，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，减少肠道对胆固醇的吸收，促进胆固醇分解，降低总胆固醇及甘油三酯，并且还能起到保养卵巢的作用。

 
香菇

.香蕉：愉悦的心情可以帮助保养卵巢，而香蕉可以帮助调养情绪，使人保持平和，欢乐的心态，香蕉还能改善失眠，使人快速入睡，提高睡眠质量。此外，香蕉还能预防神经疲劳、高血压，并防治胃溃疡。

卵巢对女性的身体非常重要，卵巢是否健康很大程度上影响着女性整体的身体情况，所以每个女性朋友都应该去学着保护保养自己的卵巢。