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随着年龄的逐渐增长，人的记忆力也越来越差，主要是由于大脑皮层渐渐萎缩导致的，这是一种比较正常的现象，记忆障碍一般进展的都比较缓慢，除此之外，还有其他引起记忆力下降的原因，下面就来简单介绍下。

 
记忆力不好

人到了一定的年纪就很容易患上各种疾病，如：高血压、脑动脉硬化、糖尿病等，这些疾病会影响到人们大脑神经系统功能，影响脑细胞营养的供给，脑细胞没有充足的营养吸收，就会造成脑细胞活力不够，也就会影响到人的智力，记忆力也慢慢减退，严重的话还会导致老年痴呆。记忆力不好也与一些不良的生活因素有关，如：长期饮食不均衡、长期抽烟饮酒、还有一些不良的情绪等，长期饮食不均衡会导致营养摄入不全面，特别是一些素食主义者或者是减肥的人，会导致一些微量元素的摄取和脂肪不能满足人体的日常所需，经常食用植物油脂而缺少动物油脂也是不对的，否则也会造成记忆力下降。

 
长期抽烟饮酒会导致记忆力下降

生活中有些人吃东西喜欢吃的很饱，其实一般吃东西最好是七分饱，不仅对身体有好处，还能预防一些疾病，如果长期吃饱食会导致摄入的热量过高，脂肪也会增加，造成血脂上升，很容易引起脑动脉粥样硬化，从而导致智力和记忆力下降。 长期吸烟饮酒也会导致记忆力下降，酒精有麻痹脑细胞的作用，并且还会引起维生素B缺乏，平时日常生活中还少饮酒，出现记忆力下降现象的时候做好是戒酒戒烟。还有一些不良的情绪也会影响到我们的记忆力，像：长期处于紧张的氛围中、愤怒、抑郁等等，也会导致记忆力减退。

记忆力不好应该怎么办呢？

1.核桃：核桃中含有非常丰富的脂肪和蛋白质，是一种特别好的健脑食物，核桃中的核桃仁还含有人体营养所需的不饱和脂肪酸，多吃核桃可以增加脑细胞的功能，促进大脑组织细胞的代谢，提高记忆力。

 
核桃

2.花生：花生种含有人体神经系统所需的卵磷脂和脑磷脂，这两种物质可以防止脑血栓形成并且还可以预防脑功能衰退，所以日常生活中没事的时候可以吃几颗花生，不仅可以改善血液循环，增加自己的记忆力，还能延缓衰老。

 
花生

3.牛奶：牛奶营养丰富，富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素等营养元素，并且特别容易消化，是理想的天然食品，牛奶中富含的蛋白质不仅是构成人体的原料，还是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能够帮助脑部的发展，含有的钙质能增加骨骼牙齿强度，还能稳定情绪，促进睡眠，增强人体的抵抗力。

 
牛奶

记忆力不好的人，除了注意饮食养生外，平时还要适当运动，多呼吸新鲜的空气，这样可以有助于增强大脑的灵活度和注意力的集中。