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忙碌一天后，良好的睡眠是自身精气神回复的唯一方法。并且为了第二天，乃至未来的每一天可以有一个精神饱满的状态，可以更好地投入自己的生活事业中，良好的睡眠都是必不可少的。因此，保障睡眠的质量对于每个人来说都是至关重要的。

睡眠的重要性是每个人都知晓的，所以睡眠质量差成了很多人的头疼不已的问题。又总是找不到造成自己难以入睡的原因，解决睡眠质量差这一问题的方法更是不知从何而起。那么造成我们睡眠质量差的原因到底有哪些呢？今天我们就来好好聊一聊，造成我们睡眠质量差的原因。

1.身体不适：有些疾病，会给我们身体带来一些细微的疼痛、肿胀等不适感，这些感觉我们很容易忽略掉。例如肝脏肿胀、肾部疼痛等隐隐作痛。或者有关节疼痛、风湿痛等等。

这些身体上的不适感会对人们的睡眠造成很大的影响，需要做的就是及时的前往医院进行检查，早日治愈身体上不适，以此改善睡眠质量。

2.药物影响：药物中有安眠药，可以帮助睡眠，但有的药物副作用会使人失眠。一些需要服药的睡眠不佳的患者，可以看是不是自己的药物副作用对睡眠会有影响。发现后，尽可能的停止服用相应的药物，并在医生的指导下，更换其他药物。

3.生活压力：人既然需要生存，就不得不面临各种压力和交际，但压力过大或是交际出现问题时，我们的睡眠就必然受到影响。不论是生活压力、学习压力、工作压力这些都是必须面对的，还有的人会产生一种“过度担心睡眠质量差”的压力。例如，明天要高考了，今晚一定要休息好，而不断给自己暗示，并很早的上床休息，最后却偏偏睡不着。这些压力都是常见的，我们应学会合理正确的处理、面对这些压力，才能给自己一个良好的睡眠。人际交往也是如此，顺应自己的本心，坦然面对就可以了。

4.睡眠障碍：睡眠质量差，可能是患有某些睡眠障碍的疾病。很多认为是自己的习惯或天生如此，其实并不是。

例如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，这一疾病会使人的睡眠难以进入深度睡眠，甚至是可能出现呼吸暂停的现象。所以，在总是无法改善睡眠质量后，可以前往医院进行检查，是不是存在某些影响睡眠的疾病。

5.环境影响：环境影响也是一个很重要的因素。有的人习惯吵闹环境，所以睡眠时对环境安静的程度的要求比较低；有的人习惯光亮的环境，所以睡眠时对环境的黑暗程度要求比较低；有的人习惯柔软的床，所以睡眠时对床的软硬程度要求不同等等，各种外在因素都是环境影响。

这些都是因人而异的，环境的轻微影响，人们都是可以在一定的时间后，逐渐适应。当面对一些无法适应的环境影响时，那就只能选择换一个环境生活了。

偶尔的睡眠质量差是不用太过担心，当如果是长期的睡眠质量差就需要采取措施。解决问题就需要找到问题的原因，以上几种可以作为很好的参考、借鉴。