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社会不断的在进步，人们的健康问题却越来越多，睡眠质量便是其中一个越来越热门的健康话题。许多睡眠质量差的人对此头疼不已。

首先，我们需要知道睡眠的重要性。睡眠的作用有以下五点：

1.保护大脑：我们的大脑每天都在辛勤工作，睡觉时才可以休息。我们的大脑不是机器，所以休息是必须的。并且一旦休息不好，大脑就会消极怠工。我们第二天就会无精打采、反应迟钝、思维呆滞。所以睡眠是对大脑的保护

2.。消除疲劳：人们经历一天的学习、工作，哪怕是玩耍，身体都会变得很疲劳，所以就需要足够的休息。足够的睡眠可以很好的消除身体上的疲劳，缓解压力，并且起到一个很好的恢复作用，以便于第二天的正常生活。

3.增强免疫：一个睡眠充足的人，免疫功能是十分强大。而睡眠质量差的话，其免疫功能也会随之下降，病菌可以更轻易的侵入人体，对人的身心健康造成危害。

4.促进生长：儿童的生长发育，良好的睡眠时密切相关的。不论是大脑还是身体各部位，在睡眠状态都会呈现一个加速的增长状态。

5.延缓衰老：如果把生命比作火焰的话，睡眠就是燃料。我们的燃料需要不断地在合适的时间增加，而不是等火熄灭了再去添柴。

睡眠的重要性可见一斑，对于人的意义是不可或缺的。那么我们要如何去改善睡眠差这一问题呢？有以下五种建议，可以起到很好的效果。

1.睡觉前不应吃有刺激性的食物，不论是辛辣的烧烤；还是含有咖啡因的咖啡、茶；又或者是令人陶醉的酒等等。这些具有刺激性的食物对于人的睡眠都会产生一定的影响。

2.运动是同样必不可少的生命活动，但时间的选择很重要。睡觉前两个小时应尽量避免进行剧烈运动，否则身体过于亢奋，对于睡眠会产生不良的影响。

3.有的人习惯午休，可是午休的时间不应太长，尽量保证在一个小时之内的午休时间。太长的午休，会使晚上变得毫无睡意，从而难以入睡。并且第二天又睡很长时间的午休，从而形成了恶性循环。

4.对于自身的睡眠时间做出一定的规划，形成规律的睡眠和生物钟。还可以养成一些睡前习惯，如刷牙、看书、记单词等，一些不太亢奋的事情。形成习惯后，不论是到时间了，还是行为习惯了，都会暗示、促使自己更快的进入睡眠状态。

5.如果上床了，超过半小时还不能入睡的话，可以起床，做一些较为枯燥的事，诱发自身的睡意，再上床睡觉。

这些建议都是比较容易实施，效果非常不错的。睡眠就像是汽油，用完就必须加。不加的话，车子就开不动了。我们应重视自身的睡眠质量，养成良好的睡眠习惯，不要等睡不着了，才意识到睡眠的重要性。