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随着人们对健康越来越重视，市面上的保健品越来越多，种类也是相当的丰富。而其中最火热的，估计就是美容类保健品了。

那吃保健品可以美容养颜吗？是否真的有效？

女性维持美貌一般通过两种手段，外在保养，内在调理，而吃保健品则主要是内在调理。

1、胶原蛋白

胶原蛋白是一种生物高分子，是十分流行的女性美容保健品之一。它广泛存在于人类与动物体内，皮肤、指甲、内在骨骼都需要胶原蛋白来维持弹性和健康。

胶原蛋白能为皮肤细胞提供结构支持，是维持年轻亮丽肌肤必不可少的物质。随着年龄的增长，体内的一些天然酶会分解胶原蛋白，加上机体自身合成的胶原蛋白减少，皮肤的紧致度和饱满度都会逐渐降低，保湿度也会下降，不仅会形成皱纹，同时还能造成色素沉着，形成色斑等。

指甲缺乏胶原蛋白就会变得脆弱失去光泽、内在骨骼缺少胶原蛋白就会引起骨骼磨损，引起关节疼痛等。

然而胶原蛋白从日常饮食中摄取十分有限，必须通过额外的补充才能改善胶原蛋白的缺失情况。

服用胶原蛋白的保健品是一种十分优秀的补充方式。

2、葡萄籽精华

葡萄籽精华是从葡萄籽中提取的一种具有强烈抗氧化作用的活性成分。他可以帮助对抗体内的自由基，延缓衰老，减少色素沉淀、清除皮肤毒素，对美白养颜，保持肌肤弹性，效果十分明显。

3、维C

维C是一种十分常见的抗氧化剂，他可以帮助对抗自由基，延缓皮肤衰老、减少皱纹的产生，同时，可以帮助减少黑色素的增加，达到美白养颜的效果。

维C可以搭配胶原蛋白食用，能够促进胶原蛋白的合成，效果更佳显著。

4、维E

维E具有抗氧化的能力，有研究称，人的衰老过程主要是由于自由基。而维E可以帮助清除自由基，延缓人类衰老，减少皱纹的产生，保持皮肤的弹性。维E属于脂溶性维生素，人体不容易代谢，会在体内蓄积，过量服用容易引起中毒。因此服用维E一定要严格按照剂量来服用。

5、大豆异黄酮

大豆异黄酮是从大豆中提取的一种活性成分，素有植物雌激素之称。雌激素缺乏，会引起女性很多生理问题。特别是对于更年期的女性来说，内分泌失调、激素紊乱会引起生理上的改变，同时皮肤也变得暗沉、皱纹加剧，此时应该要适当的补充一些大豆异黄酮，来缓解更年期症状。

服用保健品是可以美容养颜的，只要服用得当，并且坚持服用，一定能看到效果。