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儿童正处在发育期，各项身体系统都还在不断完善中，特别是免疫系统还不健全，所以很多儿童会出现经常生病，抵抗力差的情况。

这个时候，对于儿童的饮食，父母应该要额外注意，给儿童提供均衡的营养，可以帮助儿童增强免疫力。

那吃什么增强儿童免疫力呢？

当儿童出现下面这些情况的时候，父母可要多加注意，这是宝宝免疫力低下的表现。

1、气温变换快容易感冒生病

2、经常性感冒，一年超过三次以上

3、和小朋友玩耍容易被传染疾病

4、经常肠胃不适，有时便秘，有时腹泻

5、伤口不易愈合，容易感染

妈妈们可以从饮食上帮助孩子从饮食上来提升免疫力。

1、补充优质蛋白

蛋白质是人体发育所需的重要营养素，身体中很多抗体、酶等都是由蛋白质构成，因此，在日常饮食中，可以为儿童的饮食中安排一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛奶等，保证儿童能获得的优质蛋白能满足日常生长发育所需。

2、补充维生素C

很多儿童免疫力差，是因为缺少维生素C。有些儿童有挑食的毛病，不喜欢吃蔬菜水果，因此维生素C获取的比较少，适量的维生素C可以帮助宝宝提高免疫力，增强对外界环境的抵抗。因此，妈妈可以多给孩子吃一些富含维生素C的水果，或者直接补充维生素C。

3、补充足量的钙质

儿童正处在生长发育的关键时期，对钙的需求量十分大，而充足的钙量，可以提高孩子的免疫力。妈妈可以多给孩子吃一些富含钙质的食物，比如鱼虾、豆制品、海产品等等，平时还可以多带孩子晒晒太阳，参加户外运动，帮助合成维生素D，有利于钙的吸收和利用。

4、补充必需脂肪酸

很多妈妈会给孩子添加鱼肝油，鱼肝油中富含DHA，DHA是一种不饱和脂肪酸，对孩子的智力和视力发育有重要的作用，如果缺乏将会影响孩子的大脑发育。妈妈们除了可以给孩子食用DHA的营养品，同时还可以让孩子多摄入一些鱼类等富含DHA的食物来补充。

5、食物尽量要多种多样

很多孩子有挑食、偏食的毛病，对于不喜欢的食物一口都不吃，这就很容易让孩子的营养摄入不均衡，营养摄入不足，免疫力就会下降，孩子体质就会差，就很容易生病。因此，在为孩子选择食物上面，一定要尽量多种多样，做给孩子的食物尽量颜色丰富，花样多一些，可以刺激孩子的食欲，以便让孩子可以多摄入一些营养，增强自身免疫力。