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随着人们生活水平的不断提高，患上高血压、高血脂、高血糖的三高人群也越来越多，特别是在很多中老年人群中，患病人数特别多。

三高疾病很多都是吃出来的，那么通过合理的饮食，也可以达到控制三高的目的。

那么吃什么能降三高？

市面上有很多营养品都可以辅助降三高，那么应该怎么选择什么样的营养品呢？

1、深海鱼油

深海鱼油是当之无愧的首选。深海鱼油是指从深海鱼类中提取的油类物质的总称。它富含ω-3系多不饱和脂肪酸，其中主要包含DHA和EPA。人类健康离不开不饱和脂肪酸，然而现代人类普遍食用了过多的饱和脂肪酸，需要及时补充一些不饱和脂肪酸来维持健康。

深海鱼油中含有的DHA成分是另一种特殊的不饱和脂肪酸，它是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。及时补充适量的DHA，可以健脑益智，预防眼部疾病的发生。

深海鱼油中含有的EPA成分可以帮助清除血管中的胆固醇，降低血管中的胆固醇含量，防止中风和心肌梗塞的发生，保护心脑血管的健康。

2、大豆卵磷脂

大豆卵磷脂被称为血管清道夫。它是从大豆中提取的一种有效成分。能够降低血液粘稠度，软化血管，清除血管壁上的胆固醇，使血管通畅，有效预防高血压、冠心病、心肌梗塞、脑血栓等心脑血管系统疾病的产生。

大豆卵磷脂和深海鱼油效果相似，但是作用原理不同。深海鱼油可以从源头上减少胆固醇的含量，有助于保持血管通畅，降低血液粘稠度，预防血栓产生。大豆卵磷脂能将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微粒子，使之溶于血液中被身体代谢，从而降低血液粘稠度。

二者搭配食用，能够相辅相成，效果加倍。

3、辅酶Q10

辅酶Q10是一种脂溶性维生素，它广泛存在于人类和动植物中，在人类的心脏、肾脏、肝脏中含量尤其高。但是随着年龄的增长，辅酶Q10在人体中的含量逐渐减少，特别是在心脏病、糖尿病等慢性疾病的人群中，含量明显较低。

辅酶Q10被称为“心脏动力之源”，它有助于为心肌提供充足的氧气，在心肌缺氧过程中能够发挥关键性的改善作用，进而帮助预防突发性心脏病。同时辅酶Q10还有卓越的抗氧化性，它能够帮助清除自由基，预防血管壁脂质过氧化，预防动脉粥样硬化。

经常服用辅酶Q10还可以抗疲劳，它能够让细胞保持良好健康的状态，因而让身体充满活力，精力旺盛，脑力充沛。

4、亚麻籽油

亚麻籽油中的亚麻酸在人体中可以转化为EPA和DHA等物质，属于不饱和脂肪酸，具有良好的降血压和降血脂的功效。

这四种产品都具有调节三高的作用，三高人群可以根据自身情况进行选择。不过调节三高是一个漫长的过程，服用时可以在专业人士的指导下，按时按量的服用，效果会更加显著。