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睡眠不足是很多妈妈在产后会遇到的问题，有的妈妈为了照顾好自己的宝宝，常常会耗费大量的精力，有时候大半夜还会起来给宝宝喂奶，长期这样，就会导致妈妈们睡眠不足，身体负荷加重。

产后睡眠不足有哪些原因呢？

1、宝宝哭闹不止：虽然宝宝的出生让妈妈开心不已，但是一旦他哭闹起来也是让人十分头痛的，并且宝宝哭闹是不分时间和场合的，只要是自己不舒服，像肚子饿了，要尿尿了，要喝水了，想玩玩具了，就会不停的哭闹，妈妈们也只好疲于应对，忙得团团转，有时候晚上还要睡不好觉，自然就会对睡眠产生影响，导致睡眠不足。

2、情绪不稳定：有些妈妈生产过后，体内的激素发生变化，人也会变的格外的敏感，担心自己是否会照顾好宝宝，身体会不会变胖不能及时的恢复，工作会不会受到影响等等，导致产妇的心烦意乱，情绪也不稳定，难以静下心来休养，影响到睡眠，导致睡眠不足。

3、饮食不当：很多妈妈坐月子的时候会吃很多补品，但是这个时候妈妈们的肠胃功能比较弱，如果进补不当就会导致消化系统絮乱，食物不能及时的消化，加重肝脏的负担，就会影响到睡眠的质量。

4、喂奶频繁：有些妈妈奶水比较充足，通常是自己来哺乳的，而宝宝身体发育比较快，对奶水的需要也比较多，常常因为肚子饿而哭闹不止，这个时候妈妈们常常停下手中的事情来喂奶，甚至是晚上也要经常喂，导致妈妈们难以安心入睡，引起睡眠不足。

产后睡眠不足有什么危害呢？

1、产后睡眠不足容易脱发：产妇要照顾宝宝喂奶、换尿布等等，往往无法好好休息，导致睡眠不足，时间长了就会影响头部血液循环，引起头痛，出现脱发的现象。

2、产后睡眠不足容易导致健忘：女性在分娩的过程中不仅消耗了大量的体力，并且气血亏损也很大，所以更加的需要休息来调整身体，如果产后睡眠不足，就会导致产妇精神难以集中，久而久之就会容易出现健忘的情况。

3、产后睡眠不足不利于体型恢复：产妇睡眠不足就会导致体内的激素发生变化，促进食欲的增加，体重也就会增加，不利于产妇恢复体型，所以为了自己和宝宝的身体健康，新妈妈应确保睡眠充足，还要坚持锻炼和健康饮食。

产后睡眠不足应该怎么办呢？

1、家人帮忙：产妇生了宝宝后应该及早的将自己的身体调养好，除了自己亲自哺乳外，像一些洗澡，洗尿布，哄孩子睡觉等等事情，都可以让家人来分担照顾宝宝，自己获得更多的休息时间。

2、多吃富含钙质的食物：富含钙质的食物有安宁心神、改善睡眠的功效，产妇可以多多摄取，像牛奶，芝麻等都是不错的补充来源。

3、多吃富含色胺酸的食物：色胺酸可以起到安眠的效果，一般香蕉，葵花籽，南瓜子等食物中含量都比较丰富。

4、卧室灯光调为暖色调：卧室的灯光对于产妇的睡眠有一定的影响，一般最好是选用暖色调的灯光，这样气氛比较温馨又舒适，有助于产妇入睡。