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肝脏是人体十分重要的器官，承担着人体的代谢和解毒功能，是人体最大的消化器官和解毒器官。肾脏同为人体的重要器官，主要功能是清除体内的代谢产物，经重吸收保留水分和其他有用物质，比如葡萄糖、氨基酸、钠离子、钾离子等，调节身体水分、电解质平衡及维护酸碱平衡，同时肾脏还有一定的内分泌功能，帮助维持机体的内环境的稳定，使新陈代谢能正常进行。

中医理论认为，肝肾同源，精血同生，肝肾同养，才能保证身体的健康。

那怎样分辨自己是否需要保肝护肾呢？

一般当肝肾出现一些问题，会在身体有以下症状的体现：

1、出现少年白头的情况，头发稀疏萎黄枯燥；

2、畏寒肢冷，多梦失眠，腰腿酸软；

3、脸色苍白暗淡无光泽；

4、女士容易出现痛经、乳房增生等问题；

5、容易感到疲倦、烦躁、焦虑和忧郁；

6、腰部赘肉增加、前胸后背有红痣或长痘痘等。

当发现自己出现以上一条或者多条症状的时候，就要开始保养自己的肝肾了。

保肝护肾最简单的方法，就是通过食疗，那么保肝护肾的食物有哪些？

1、枸杞

枸杞是一味药食同源的中药材，也是著名的保肝护肾食材，它具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等作用。枸杞它含有丰富的胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C 和钙、磷、铁等营养物质，可以帮助肝脏修复、促进肝细胞的新生，经常服用枸杞，对于肝气不足、头晕眼花等症状，改善效果特别明显。对于肝肾不足的人来说，是滋补的好选择。

2、黑芝麻

黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。黑芝麻中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、B2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，有延缓衰老的作用，是保肝护肾的好选择。

3、海参

海参是一种十分美味的海产品，同时它还有补肾益精，滋阴补血，是肾阴肾阳双补的佳品。海参中含有大量的精氨酸，精氨酸是男性精细胞的主要成分，同时还具有调节性激素的功能，海参中还含有磷、锌、锰、硒、镍等元素，这些都对人体多种生理活动有很好的作用，特别是对于需要保肝养肾的男性来说，可以经常食用。

4、桑葚

桑葚是一种时令限定水果，它味道酸甜，颇受人喜爱。桑葚还具有保肝、护肾、滋阴的作用，经常食用，可以滋补肝肾，充盈血液，乌发明目，适合肝肾不足的人。

5、牡蛎

牡蛎是一种受人欢迎的海产品，中医上认为它可以敛阴，潜阳，止汗，涩精，化痰，软坚。对于因肝肾不足引发的自汗盗汗，遗精，崩漏等症，有很好的缓解作用。现代医学发现，牡蛎中含有丰富的维生素和矿物质等营养素，有很好的强肝解毒，提高免疫力，促进新陈代谢等功效。而牡蛎还含有丰富的精氨酸，是男性精细胞的主要成分，经常食用，可以帮助提高男性的性能力。