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前两日，素有“老干部”之称的明星靳东在微博更新了一条动态“枯草霜花白，寒窗月新影......”，可是这诗却是引用错了，这首诗是陆游的《霜月》，正确的应该是“枯草霜花白，寒窗月影新。”我们的“老干部”虽然不小心出了错，但他在这个时节提醒大家，霜降已经来临，这才是我们应该特别关注的。霜降来临意味着秋天即将离去，冬天马上来临，在这个过渡阶段我们应该开始加强对身体的养护了。

自古，在中医的养生观念中，冬天就是万物内敛、收藏的季节，天寒地冻，虫兽长眠。所以我们人类也到了要休养生息的时候。那么，我们应如何休养呢？老祖宗传下来了许多有用的方法，可在发达的现代社会，我们也需要做出一定的改变。今天我们就从养、护两个方面聊聊，冬季如何养生。

冬季如何养生

一、养

1.食补一直是人们补益身体的主要途径之一，所以冬季养护需要从食补开始。冬季食补的食物需要有温补的作用，来顺应阴阳变化，加强自身阳气。如狗肉、羊肉、牛肉等都有着温补强阳的作用。其中羊肉效果最佳，羊肉炖萝卜更是一道十分适合的佳肴。它的制作方法简单，只需600g白萝卜、羊肉500克为主材料，再加入一些平常多见的家用调料，将羊肉一同放入锅内炖至熟透就可食用。也可饮用一些药酒，如党参酒、人参酒等，对于进补身体，抵御风寒有着很好的效果。

羊肉炖萝卜是冬季食补佳肴

2.养生自然离不开睡眠。冬天人会更容易困倦，加之气温较低，躺在暖和的被子里好好休息是不可或缺的。每天应至少保证8小时以上的睡眠，但不可成天躺在被子里。人需要一定的活动，来促进全身的血液循环，保证身体内部健康运行。

3.前文提到万物内、收藏，意思是人的运动会减少，但并不是指不需要运动。一些运动量较大，会使人大汗淋漓的运动应尽量减少、避免，但一定的适当运动是不可缺少的。所以，例如太极、长拳、慢跑等，这些运动量不大的锻炼是很好的选择。

二、护

1.冬天寒风凛凛，我们总会把门窗封得非常紧密，不让一丝寒风侵入室内。可没有想到的是，我们封住了寒风后，室内的空气无法等到流通，我们呼出的气体，和本身存在的空气污染成分一直留存在室内。导致空气不断被污染，空气质量下降，人们很容易产生疾病。所以冬季，室内一定要保证每天三小时以上的通风时间，促进空气流通，净化室内空气。

2.食色性也，房事在夫妻生活中是必不可少的一部分。但冬天是一个万物收藏的季节，空气干燥、气温较低，女性的性欲会在此时下降很多，房事可能会相对不那么和谐。房事后可能大汗淋漓，而空气十分干燥，从而对身体对皮肤都会产生损害。所以，冬季应尽量减少房事，同时在行房事时，尽可能不要出汗。

3.寒从脚起，当代社会的年轻人，在大冬天还会把脚踝、小腿漏在外面，这是非常危险的。一旦寒气入体可能直接导致人感冒，或是埋下病根，在以后出现关节炎，风湿痛，老寒腿等等疾病。所以，选择合适的鞋子、袜子是非常有必要的。

冬天暖脚很重要

养生之道基本涵盖了人生命活动的各个方面，我们不可一一掌握，但只要我们谨记养生的本质是颐养生命、增强体质、预防疾病这三点，那么我们就拥有了自己的养生之道。