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生活中有很多人不敢大声说话和大笑，因为怕自己的口气影响到别人而感到尴尬，给自己的生活造成了很大的困扰，有口难开。其实口臭与我们平时的生活习惯和饮食习惯有关，找到引起口臭的原因，才能对症下药，找出解决办法。

1、过度节食：平时一些女孩子为了爱美，过度的节食，不吃饭，导致自己内分泌系统失调，从而使唾液腺功能降低，唾液分泌减少，厌氧菌不断生长，发生口臭。还有月经期的女性内分泌失调的时候也会产生口臭。

2、爱吃肉：肉类富含丰富的蛋白质，人体食用后，在消化分解过程中会产生更多的臭气，导致口臭。所以一般爱吃肉的人会吃素的人更容易出现口臭。特别是有些人喜欢吃重口味的食物，如：葱、蒜、韭菜等味道比较浓的，会出现口臭。

3、口腔问题：平时吃完饭之后不漱口，口腔内食物残渣堆积，细菌分解后就会产生硫化物，导致口臭。还有早晚不喜欢刷牙的话口腔也会产生异味，有口臭。

4、长期熬夜：生活经常不规律，喜欢熬夜，长时间的看电脑手机，会导致口腔内厌氧菌堆积，导致口臭。

5、便秘：便秘的人体内的有害物质不能及时的排除体外，又被人体吸收，长期这样，就会引发口臭。

6、药物因素：平时服用的一些药物能使唾液分泌减少，导致口臭，如：降血压药、利尿药等。

7、少女口臭：有些女孩子正处于青春发育期，卵巢发育不全，口腔的抵抗能力低，容易感染病毒产生口臭。

有口臭怎么办呢？

1、早晚刷牙：不管有没有口臭，平时要养成早晚刷牙的好习惯，一般吃东西如果是比较重口味的，方便的话也可以刷下牙，不仅清新口气，还能有利于口腔健康。做好是连舌头一起刷。平时也可以随身带着口香糖，口腔有异味的时候可以吃一片，这样可以抑制口臭的出现，清新口气。

2、多喝水：一般口臭是因为唾液分泌减少，所以平时要多喝点水，保持口腔内清洁，湿润口腔，产生唾液。也可以每天喝一杯酸奶，酸奶可以降低口腔内硫化氢的含量，缓解口臭。

3、多吃蔬菜水果：可以多吃点富含纤维的食物，可以帮助消化，改善便秘，如芹菜、莴笋、花菜。火龙果也可以经常吃，因为它含有膳食纤维，加强肠胃蠕动和消化。

4、睡眠充足：保证每天8小时的睡眠时间，平时也要保持愉悦的心情，多做运动。

去口臭最基础简单的就是保持口腔内卫生，养成良好的生活饮食习惯，这样与别人交流才会落落大方，有自信，而不是让自己处于尴尬的境地。