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生活中我们经常发现自己的眼睛有时候会发涩，还伴有一点疼痛，用手搓一下，整个人的视线都变差了，其实这是眼睛干涩症的一种症状，眼睛干涩有哪些原因呢？

1、长时间使用电脑：现在上班都是电脑办公，整天都是面对着电脑的，如果长时间面对电脑，缺乏正常的眨眼，眼睛就得不到湿润，也得不到更好的休息，暴露在空气中的泪液就会很快的蒸发掉，眼睛就变得越干越涩。

2、环境因素：环境比较干燥，像空调房中空气就比较干燥，并且门窗紧闭，空气流通也比较差，所以就会导致眼睛里的水分容易蒸发，角膜得不到湿润，造成眼睛干涩，疲劳。还有紫外线、高温、空气污染的情况下也会造成眼睛干涩。

3、药物因素：有一些药物会导致眼睛泪液分泌减少，如降血压药、麻醉剂、利尿剂等，会造成干眼症。

4、长期使用眼药水：很多上班族会随身带着一瓶眼药水，当觉得眼睛不舒服时候，就会滴上一滴，湿润眼睛，缓解眼干，但是长期这样的话，可能会破坏泪液的生理屏障和防御功能，损伤眼结膜和角膜，反而加剧干眼的症状。

5、年龄因素：年龄越大，泪液的分泌就会越来越少，现在中老年人超过百分之五十都患有干眼症，泪液分泌减少眼睛就会很容易受到刺激，有时候还伴有流泪。

平时眼睛干涩不仅是眼睛不舒服，还会引起头晕眼花，看东西不清楚，严重的时候还会呕吐，影响我们的身心健康，还有工作和生活，那么眼睛干涩我们应该怎么办呢？

1、避免手接触眼部：眼睛不舒服的时候，很多人第一反应就是用手去揉眼睛，这是错误的做法，因为用手接触眼睛的同时，手上的细菌也会带入眼睛，会导致眼部炎症。

2、饮食方面：可以吃一些蔬菜水果，如苦瓜、胡萝卜、蓝莓等，苦瓜属于降火类食物，如果是因为上火引起的眼睛干涩不适可以吃苦瓜调节；胡萝卜中含有丰富的维生素A，维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，所以多吃点含维生素A的食物可以缓解干眼症；蓝莓中含有天然的抗氧化剂，可以缓解眼睛疲劳，视力不良。

3、正确使用电脑和手机：平时不要长时间的盯着电脑和手机，工作的时候要与电脑保持60厘米以上的距离，每隔15分钟，可以转动下眼睛，看下其他的地方，也可以把电脑屏幕换成绿色的背景，可以缓解视力疲劳。

4、睡眠充足：人的眼睛得不到休息，自然容易干涩和疲劳，所以平时要保证每天八小时的睡眠时间，少熬夜，早睡早起，精力充沛。

5、热敷：将毛巾浸泡热水中拧干，敷在眼睛上，可以温和滋润眼部，促进眼部周围的血液循环，缓解眼部疲劳。

眼睛是心灵的窗户,是我们感官中最重要的器官，眼部健康也是我们要关注的，平时要多讲究眼部卫生，注意饮食和作息，这样才会有一个精力充沛的状态做事情。