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1.误区：多出汗就能瘦

真相：出汗减肥没有科学依据。

据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不大。

2.误区：水果当主食

真相：不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。

水果中的营养成分比较单一，多是水分和糖分，仅有少量维生素、蛋白质和纤维，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。如果经常用水果当餐，人体代谢所需的大量营养无法得到满足。

3.误区：保鲜膜瘦腿

真相：中医专家表示，缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据。

由于保鲜膜影响体表散热，造成局部温度增高，排汗增多，但多半是水分的渗透，脂肪的消耗却很少，反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。此外，保鲜膜本身是化学物品，还可能对身体造成其他潜在的危害。

4.误区：多吃鸡蛋补充蛋白质

真相：肌肉的生长确实需要摄入充足的蛋白质。

健美训练时，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到每天1.6至2克/公斤体重，在摄入如此大量的蛋白质时，如果不会合理选择食物，随之而来的“副产品”可能就是过量脂肪的摄入。

除了上述情况，有关减肥的产品市面上其实也鱼龙混杂，很多网页宣传广告夸大其词，3天瘦10斤等都是不能偏听偏信的，如果需要减肥保健品来调节，健身减脂等。可以去维他购商城http://www.vitagou.hk/看一下，根据自身情况作出选择。