保健品商城  >  健康百科  >  保健资讯 详情

如何补铁补血?补铁补血的食物有哪些

郭郭       2020-12-25 16:04:38

生活中无论男女,想要脸上气色好,补血补铁是很关键的,现实中“缺铁性贫血”的患者越来越多,导致关注补血的人数也越来越多。用铁锅炒菜补铁,真的有此作用?网上很多人都坚信个观点,央视著名主持赵忠祥老师曾发了一篇名为“一口铁锅使用40年用来补铁”的微博,其实关于补铁补血如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食,可大大促进铁的吸收。

u=1274332487,1379108610&fm=26&gp=0.jpg

1.富含优质蛋白质食物

如瘦肉、蛋等,可促进铁的吸收。适当吃些富含维生素C的蔬菜和水果,如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑以及其他各种新鲜蔬菜等。维生素C可大大促进铁的吸收。


2.食用“铁”强化食品

例如“铁”酱油,强化“铁”的豆浆、奶粉、米粉等。这些食品,在营养标签或标识上都有说明,应注意细心选择。

u=1677760784,2266159350&fm=26&gp=0.jpg

3.荤素果蔬搭配

荤素、果蔬搭配,能提高植物性食物内铁的吸收率,而且新鲜水果、蔬菜含大量维生素C,也可以增加铁的吸收。如黑木耳炒肉末,可提高黑木耳的铁吸收率;将猪血与豆腐加醋做成酸味汤,血和醋均使豆腐中的铁吸收率增加。


4 .用铁锅、铁铲烹调

可以使脱落下来的铁分子与食物结合,增加铁的摄入及吸收率。在用铁锅炒菜时,可适当加些醋,使铁成为二价铁,促进铁的吸收利用。

u=1394650170,1369059285&fm=26&gp=0.jpg

铁在我们人体仅有4-5g,是人体必需的、含量最多的微量营养素。对于一些职业如老师,医生,程序员等工作常需加班熬夜,铁可以促进发育、增加对疾病的抵抗力、预防感染、调节组织呼吸,防止疲劳、预防和治疗因缺铁而引起的贫血、使皮肤恢复良好的血色。


产品图

红印黑糖500g 黑蔗红糖舒缓痛经 补血补铁

【保税仓/新西兰仓随机发货】女人想要气色好,补气养血少不了!来自新西兰的红印优质黑糖比一般黑糖更浓、更纯、更有营养。 59.00
产品图

澳洲进口swisse补铁片片剂30粒 补铁补血改善贫血

【保税仓/新西兰仓 随机发货】有助于提供人们不能从食物中所能吸收的足够的铁,提高免疫力,促进新陈代谢,补充血红蛋白,改善贫血问题。 88.00
上一篇 : red seal红印黑糖对痛经有用吗?? 下一篇 : 姜茶怎么煮?姜茶什么时候喝最好?

热门文章

疫情全球大爆发!防护不能松懈!(一)

郭郭    2020-04-10
简略图

冬季养生需要注意什么

依依    2018-12-28
简略图

疫情全球大爆发!防护不能松懈!(二)

郭郭    2020-04-10
简略图

秋季养生需要注意什么呢

依依    2018-12-27
简略图

艾条可以用来消毒,是真的吗?

郭郭    2020-04-13
简略图

最新文章

烟酰胺能美白吗?

郭郭    2022-03-04
简略图

三七粉能长期服用吗?

郭郭    2021-11-09
简略图

脸上发黄没光泽,大姨妈不准时,是女性内分泌失调影响的吗?

郭郭    2021-11-09
简略图

什么蛋白粉保健品比较好呢?

郭郭    2021-10-21
简略图

澳洲恐龙钙怎么样?如何正确服用?

郭郭    2021-10-09
简略图

高血压和吸烟有关系吗?

郭郭    2021-09-26
简略图

秋天养生攻略,快来看看看

郭郭    2021-09-17
简略图

喉咙发炎肿痛怎么办,吞咽疼痛??

郭郭    2021-09-17
简略图

维生素b2片的功效与作用

郭郭    2021-09-10
简略图

复合维生素哪个品牌好?

郭郭    2021-08-26
简略图

大家都关注的商品

产品图

GNC健安喜 维生素B2核黄素片100mg 100片

维生素B2又叫核黄素,主要生理功用是作为辅酶促进代谢,促进细胞的再生,帮助预防和消除口腔内、唇舌及皮肤炎症,是口腔溃疡的克星。 108.00
产品图

美国康宝莱蛋白酵素 缓解减肥皮肤松弛 60片

康宝莱蛋白酵素能够给身体及时补充所需要的蛋白质成分,辅助缓解皮肤松弛,让肉长在该长的地方。 128.00
产品图

美国Source Naturals D-甘露糖胶囊 500 mg 60粒

D-甘露糖是一种天然的单糖,只有少量在人体中代谢,其余的则被快速排出尿道。在尿道中,D-甘露糖干预颗粒粘附,可让所有物质随尿液排出。临床研究已经证明,定期摄入 D-甘露糖,有助于维护健康尿道。 296.00
产品图

GNC健安喜高含量浓缩小颗粒深海鱼油3倍迷你鱼油 1500mg 240粒

跟普通的鱼油相比较,这款产品当中含有的欧米伽3非常高,可以达到一般鱼油的三倍到四倍,这就能够更好的满足人体对欧米伽3的实际需求,确保能够达到更为理想的帮助人体改善问题效果。 328.00
产品图

美国自然之宝加强型高含量辅酶Q10 200mg 80粒 1瓶

自然之宝辅酶Q-10采用微生物提取,保存活性,更利吸收,它具有维护神经系统与循环系统代谢平衡,保证大脑与心血管的健康。 199.00
产品图

美国朴诺PiPingRock硒营养片 天然矿物质硒酵母片 250粒

硒是人体必需的微量矿物元素,在抗氧化、甲状腺功能、免疫系统中发挥重要作用,富硒酵母是已被临床验证生理价值的天然膳食硒补充剂,可有效促进人体健康。 126.00