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很多年轻人经常会有种困惑，明明自己刚刚才做的事情，转头就忘了；有时候刚刚收起来的东西，但是却到处找都找不到；有时候家人朋友千叮咛万嘱咐要做的事情，当时也告诉自己一定要记住，但是转头也就忘记了，有很多年轻人都会觉得自己是不是得了记忆力退化，可是事情就是记不住。

记忆力下降 

自己明明还年轻，为什么记忆力会下降？ 

其实这种记忆力下降不是一种生理性的记忆力下降，毕竟在二三十岁的年纪，正是身体各个器官发育成熟、功能完善的时候，不会存在某个器官衰退的现象，因此，很大一部分年轻人感觉自己记忆力衰退，都是心理性的。

那为什么会出现记忆力下降的原因呢？ 

1 心理压力大 

现在很多年轻人工作学习压力很大，而很多人不懂得释放压力，释放情绪，也经常会产生很多负面情绪比如抑郁、焦虑、愤怒等，也会造成记忆力下降。

2 对电子产品过度依赖 

现在科技越来越发达，电子产品的功能也是日新月异，很多本来人类可以自己做的事情，现在都被智能电子产品代劳，人类对电子产品的过度依赖，也会让自身的记忆功能减弱。

3 睡眠不足 

随着经济的发展，人们的生活水平也不断提高，夜生活也逐渐丰富起来。很多年轻人都有熬夜的习惯，不管是加班还是熬夜刷手机，睡眠时间都大大减少。

当睡眠时间不足的时候，大脑超负荷运转，得不到真正的休息，大脑功能会变弱，记忆力也会随着下降。

4 烟酒过量 

很多年轻人都仗着身体好，抽烟喝酒起来没有节制，香烟中的有害物质不仅会损害呼吸系统，对于大脑也有一定的影响，酒精就更不用说了，过量的饮酒会严重损伤大脑感知力，导致大脑记忆力紊乱。

怎样可以提高记忆力？ 

1 经常背诵 

人的记忆力是可以锻炼出来的，就如我们上学的时候，那时候觉得自己记忆力超群，大段大段的文言文都能背下来，走出学校之后，记忆力开始直线下降。其实，只要我们经常背诵一些文章、诗歌、外文单词等只要是自己感兴趣的东西，都可以锻炼我们的记忆力。

2 身体力行，减少电子依赖 

记忆力越来越差，与电子产品的运用越来越频繁很有关系。如果想要提高自己的记忆力，首先就要慢慢戒除对电子产品的依赖，用自己的方式去记忆事情。

3 运动健身增强记忆力 

当一个人热爱运动，身体健康，精力充沛，那么他的记忆力肯定也不会差。在锻炼身体的时候，可以促进大脑自我更新。要保持大脑的活跃，就应该要经常运动。

4 巧搭健脑饮食 

饮食方面也可以帮助提高记忆力。有很多食物是可以补充大脑营养的，比如富含不饱和脂肪酸的鱼油、橄榄油、坚果等，经常食用，对于提高记忆力很有好处。