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熬夜对身体有哪些影响

李勇       2019-06-03 10:49:57

熬夜,是指有事情通宵不睡或者零点过了之后才睡,这种现象是一种不好的生活习惯,会损害人的健康,同时还会引发一系列的疾病。

 

社会不断发展,娱乐活动也渐渐丰富起来,很多年轻人都喜欢过夜生活,约三五好友一起K歌泡吧,或者在家熬夜打游戏、看电影刷剧,或者看手机刷微博,经常会熬到深夜一两点,睡觉时间只有短短的几个小时或者更少,严重不足。


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熬夜

都知道熬夜对身体不好,那到底熬夜对身体有哪些影响?

 

1 免疫力下降 

经常熬夜的人身体状态会变得很差,因为身体得不到很好的休息,经常会出现疲劳、精神萎靡不振,反应迟钝的状况,会导致身体的自我调节机制紊乱,降低免疫力。

 

2 记忆力下降 

熬夜之后,大脑一直处于工作状态,没有得到充分的休息,会让人反应迟钝、感知能力变弱,甚至会引发神经衰弱,记忆力下降的情况。一般工作一天,身体会变得疲惫不堪,容易出现头昏脑涨的状态,这是身体提醒要休息了的信号,如果这种状态下仍然熬夜,会透支精力,并带来记忆力衰退的严重问题。

 

3 患慢性病几率增加 

有研究表示,当睡眠时间不足7个小时的时候,糖尿病、冠心病等心血管疾病的几率会增加,对于很多患有可能致死疾病的人来说,长期熬夜还可能会增加死亡率。

 

4 肠胃功能受损 

长期熬夜,肠胃功能会受损。因为人体的胃粘膜细胞平均2-3天就要在夜间更新一次。如果长期熬夜,会影响胃粘膜细胞的修复,长期如此下去,会导致胃粘膜受损、溃疡。

 

还有些人喜欢在熬夜的时候吃宵夜,而宵夜停留在为重,会促进胃液分泌对他进行消化,从而会对胃粘膜造成刺激,久而久之会导致胃粘膜糜烂、溃疡。

 

长期熬夜,会让肠胃得不到休息,会造成肠胃功能紊乱,出现便秘、消化不良等情况。

 

5 导致肥胖产生 

有一项调查研究显示,当睡眠时间少于6个小时,身体质量指数BMI就会越高,而BMI越高,就越胖。 


在睡觉时,身体会分泌一种瘦素,帮助身体对脂肪的分解,睡眠不足会影响瘦素的分泌,不利于脂肪分解,造成脂肪囤积,就会导致身体肥胖。

  

6 皮肤状态差 

晚上11点—凌晨3点被称为美容的最佳时间,因为这个时候是胆、肝休息的时间。这两个脏器休息好,皮肤会变得光滑细腻,若这两个重要器官无法得到充足的休息,那么就会让皮肤上粗糙、粉刺、黑斑,甚至会出现干燥脱皮、脸色暗淡、弹性差、油性皮肤还会出现很多痘痘,粉刺。

 

熬夜还会导致黑眼圈、眼袋等情况,过度疲劳,会影响眼周的血液循环,甚至还会让眼球布满血丝,影响形象。

 

7 视力危害最大 

熬夜对于眼睛的伤害很大。熬夜会导致用眼过度,眼睛疲劳,甚至还会出现眼睛疼痛、酸涩、干胀等情况,长此以往,会导致视力下降,严重的还会引发眼睛疾病如角膜炎、结膜炎之类的眼睛疾病。

 

熬夜对身体的影响巨大,会严重损害身体健康,一定要少熬夜或者不熬夜,规律作息。

 




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