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早泄其实就是比较常见的射精功能障碍，不能进行正常的性生活，患上这种疾病的男性一般都很困扰和苦恼。引起早泄的原因有很多，心理精神压力比较大，心情抑郁，伤肝伤肾，房事频繁，不良的生活方式等等都会容易导致早泄。那么男性早泄应该如何调理呢？

 
男性早泄

男性早泄的调理一般从心理、饮食、锻炼、正确认识性生活四方面入手。心理因素是引起早泄的一大原因，性生活时候心情紧张，思想得不到放松，情绪控制不到位会很容易发生早泄，所以男性在性生活时首先就得要有一个良好的心态，不要有负面的心理情绪，坚信自己的性功能是健康的，保持乐观的态度，树立健康的性心理，这样才能对早泄的治愈起到积极的作用。男性早泄的调理也需要女性的配合，夫妻双方协同，女性应该给男性关怀，安慰，缓解男性紧张的心理，帮助他树立自信心。

饮食方面男性可以多吃点壮阳固精、补肾益气的食物，比如：韭菜、羊肉、肾脏等，这些食物都含有比较丰富的微量元素锌元素，锌元素能参与核酸蛋白质的代谢过程，能促进骨骼、皮肤和性器官的正常发育，不仅提高人体的免疫力，对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成也起到举足轻重的作用，有着“婚姻和谐素”的称号。

男性朋友平时还要加强体育锻炼，多运动，提高身体素质，增强体质，运动的强度适度，可以做些爬山、游泳、慢跑之类的项目，但是还要注意休息，避免过度劳累，长期过度的脑力劳动，过度疲劳和睡眠不足都会引起早泄，所以平时还要避免熬夜，保证睡眠质量。

 
多运动

最后就是要正确的认识性生活，不仅是男性，女性也要有正确的认识，避免将正确的现象误认为是早泄。性生活期间要注意卫生，平时也要节制房事，修身养性，保肾养精。男性也可以通过按摩穴位的方法来帮帮助调理早泄，可以对阴茎进行按摩，促进血液循环，舒张血管，刺激性神经，调节对性反应的信号。

男性早泄可以吃什么呢？

1.牡蛎：牡蛎是一种双壳类软体动物，可以生吃，也可以采用多种烹饪手法，不仅美味，并且营养价值极高，对人体健康大有裨益。特别是对于男性来说，几乎可以作为一种催情药，牡蛎中的锌含量是非常高的，锌元素与男性功能障碍密切相关，可以促进性行为和性欲。

 
牡蛎

2.松子：松子味甘性温，含有优质蛋白、矿物质、多种维生素和不饱和脂肪酸，多食用能提高机体免疫功能，具有延缓衰老，强阳补骨，增强性功能等作用。松子中含有的油脂能延缓皮肤衰老，消除皮肤皱纹，和血美肤。

 
松子

如果男性发现自己出现阳痿的症状，首先就是去医院做相关的检查，然后平时要注意保持良好的生活习惯，多锻炼，增强身体素质，树立良好的心态，消除消极的情绪。