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发育迟缓是指在生长发育过程中出现速度放慢或是顺序异常等现象。一般在正常的内外环境下，孩子是可以正常的发育的，而一切不利于孩子生长发育的因素都会不同程度的影响到他们的发育，造成发育缓慢，发育缓慢其实可以通过饮食来加以调理和改善，那么，发育缓慢应该吃些什么呢？

1.鸡蛋：鸡蛋是我们日常饮食中很常见的一种食物，含有的营养价值极高，不管是大人还是小孩，都可以通过鸡蛋来补充自己所缺乏的营养素，并且鸡蛋的吃法也挺多的，最常见的就是水煮蛋。鸡蛋中含有卵磷脂，对神经系统和身体发育有很大作用，能够活化脑细胞，增加记忆力，并且卵磷脂还能有利于消除疲劳，防止衰老。鸡蛋中还富含叶黄素和玉米黄素，这两种物质具有抗氧化作用，能保护眼睛不受紫外线的伤害，益智明目。并且鸡蛋中还富含优质蛋白和人体必需氨基酸，用来补充营养是再合适不过了，但是鸡蛋要适量食用，一天1到2个最好。

 
鸡蛋

2.菠菜：菠菜味美色鲜，营养丰富，也是生活中比较常见的一种蔬菜，含有蛋白质、粗纤维、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、铁等营养成分。菠菜中还含有胡萝卜素，食用后能够在人体内转变为维生素A，保护视力，促进生长发育，增加预防传染病的能力。其含有的铁质，对缺铁性贫血有很好的辅助治疗作用。菠菜中含有的粗纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化。除了以上的作用，多吃菠菜还能促进人体新陈代谢，保障营养，增进健康。

 
菠菜

3.鱼：鱼类中含有丰富的蛋白质、维生素、钙等营养元素，鱼类中含有的DNA能够维持视网膜的正常功能，促进视力的健康发展，并且DNA也是促进脑力的关键元素，对人脑的发育及智能的发展有着极大的帮助，所以经常听到人们说吃鱼会变的聪明。鱼肉中含有的蛋白质是完全蛋白质，能够被人体消化吸收，并且鱼肉中含有的镁元素也很丰富，对心血管有很好的保护作用。含有的无机盐和维生素能够为人体提供所需的营养素。

 
鱼

4.牛奶：牛奶是现在很多孩子都会喝到的一种饮品，但是你知道它的好处吗？牛奶作为一种天然食品，除了不含膳食纤维外，几乎包含了所有的营养物质，是唯一一种的全面营养食品。牛奶含有丰富的维生素、优质蛋白、脂肪等。牛奶中含有的氨基酸与人体的组织最为接近，能够完全被人体吸收。牛奶的含钙量比较高，能够强身健骨，保证骨骼的正常发育，吸收率也比较高。牛奶中含有的维生素A、E和乳铁蛋白是抗菌物质，能够抵御多种病菌。对于容易失眠的孩子来说，晚上喝牛奶还能改善睡眠，提高睡眠质量。但是值得注意的是牛奶最好不要空腹喝。

 
牛奶