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性生活对于夫妻来说是必不可少的，不仅是繁衍后代，同时是人的原始欲望。性生活就像夫妻之间一根纽带，越是良好的性生活，就越可以让夫妻紧密的联系在一起。

壮阳的方法是每个男性都十分感兴趣的，可总是难以找到有效的方法。今天，就为大家介绍六种男性壮阳锻炼妙招。

1.挤牛奶法：

这个方法是由古阿拉伯游牧民族发明，主要作用是增大男性阴茎尺寸，自古流传至今，其效果可以说是显而易见的。

具体方法就是以食指和拇指圈住阴茎底部，紧紧地圈住，然后做出挤奶的动作，缓缓的向前挤压，使血液流向整个阴茎和龟头。一只手做此动作时，另一只手圈住阴茎底部。

2.拉伸法：

有的篮球明星会通过“吊树”的方式拉伸手臂，来增加自己的臂长和身高。我们的阴茎也是可以使用这样的方法来实现增长的。拉伸的具体方法就如字面，可以根据自己喜好来选择合适的拉伸方法。

拉长的具体效果就是拉长阴茎组织的长度。经过长时间的拉伸后，会让构成阴茎的细胞组织在长度方面有所提高，周长方面作用则不那么明显。

3.站立法：

一些特殊的站姿也有着很好的效果。站立时，两手交叉放于胸前，手掌搭在肩上。脚尖分开呈90度，脚跟并拢，两腿用力夹紧，五秒钟一次，重复二十次，对于阴茎有着很好的强壮效果。

4.腹股沟强化法：

阴茎两侧的腹股沟对于性功能来说十分重要，他是向整个生殖器官输送血液和神经连接的重要通路。所以我们对腹股沟进行刺激、按摩，促进腹股沟内的血液循环可以加强我们的性功能，起到壮阳效果。

可使用两个手指按压两侧腹股沟，从上至下按摩，每日睡前进行一次即可。

5.锻炼性交肌肉法：

男性的性交肌肉是位于阴茎根部的骨盆肌。对这些肌肉加强锻炼，以此增加肌肉的血液循环、肌肉强度，可以起到促进勃起、加强快感，并且可以加强射精的控制。

锻炼的方法在于平时可以有意识地使排尿中断，起初难以做到，待找到并掌握方法后，可以有效地进行锻炼。每天可进行10次左右，不可过多。

6.按摩阴囊法：

阴囊也就是男性的睾丸，经常性的对睾丸进行按摩可以促进睾丸的血液循环，增强睾丸的活性和能力。可以每天进行一次按摩，每次按摩三分钟左右，轻轻的对睾丸进行搓揉，不可用太大力气，否则会伤害到睾丸，起到反作用。

壮阳也就是我们增强我们的性功能，包括有增大阴茎、使阴茎更坚挺、增加性爱时间、次数等。

很多人认为壮阳只能靠药物实现，其实生活中很多小妙招同样可以起到很好的效果。以上六种方法，在长久进行后，就会有明显效果。当然，重在坚持。