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失眠，已经成为了严重影响女性美丽和男性日常工作的一大问题，使得广大的男性和女性为此困恼不已。

对于治疗失眠的方法也在不断深入研究，有西药疗法、中药疗法、针灸疗法等等，但这些方法的都需要一定的治疗时间。所以今天我们就为大家介绍六种，有关改善失眠，简捷方便的小妙招。

1.数羊：

这一种妇孺皆知的促进睡眠的方法，很多人都认为这个方法没有作用。其实，数羊能够成为广为流传的一种改善失眠的方法，必定是有一道理的。

大多人失眠是因为，心理上有压力。数羊可以分散我们的注意力，让我们不去想一些令人心烦、使人苦恼的事。对于部分失眠的朋友都是有帮助的，如果实在不行的话，就只能选择其他的方法了。

2.喝热牛奶：

睡前泡一杯热牛奶，对于一些人来说是很有用的，不仅加快入睡，睡眠的质量也会明显提高。对于人的身体健康也有着积极作用。

需要注意的是，睡前绝对不可以喝咖啡喝茶。这些饮品中含有咖啡因，会使人生的神经变得兴奋，难以入睡，从而加重失眠问题。

3.规律睡眠：

有的人睡眠一直是非常好的，一躺下就能呼呼大睡。可在经历了一段时间的作息混乱后，开始有失眠现象。所以说，保证一个规律的睡眠时间是非常重要的。

偶尔的作息时间混乱，也尽量保持与一般的上床时间或起床时间一致。平时是几点起床，哪怕少睡几个小时，也尽量按时起床。让身体形成一个规律的生物钟，一个规律的睡眠时间。

4.听音乐：

有的人在睡不着时，就会对身边的一点声响尤为在意。认为是这些声音影响了自己，其实有时候，不那么安静的环境也是有利于睡眠的。

听一些舒缓的音乐，可以放松心情、放空心灵。让人进入一个舒适的状态，从而安然入睡，甚至香甜美梦。这种方法对于部分失眠的朋友也是非常合适的。

5.增加香味：

芬芳的香味是很多人都喜欢的味道，对于人的睡眠有着一定的促进作用。当然，每个人喜欢的香味种类是存在不同的。

薰衣草、洋甘菊、桂花香等等香味。可以凭个人喜好来进行选择，可以使人平静、柔和、舒缓压力，从而有个舒适的睡眠。

6.运动：

运动对于人的睡眠也是有帮助的。每周保证三次以上的中度运动，如骑车、跑步、游泳等，可以强身健体，舒缓压力，是人拥有良好的睡眠。

瑜伽是一种适合在睡觉前做的运动，它可以缓解压力、平复心情，是人心境神宁，可以更好、更快地进入睡眠。

这六种失眠小妙招都是非常容易做的，一些失眠不太严重、偶尔出现的失眠可以选择一种适合自己的方法，来帮助改善睡眠。