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生活中我们经常会遇见胃胀气的情况，明明自己吃的比较少，却还是会胃胀气，虽然看起来不是什么特别大的疾病和问题，但是发作起来还是会让人感到苦恼不堪，其实只要在饮食上多加注意，平时养成良好的生活习惯，胃胀气的问题就可以得到很好地解决，下面我们就来说一些胃胀气的原因，还有他的解决措施。

 
胃胀气

胃胀气是消化道比较常见的症状，主要表现为饭后上腹部饱胀，打嗝，并且还伴有恶心、呕吐，大便不畅，神经性头疼和胸闷的情况，患者身体消瘦，并且乳房忽冷忽热，另外患者还会出现嗳气甚至是不能进食等现象。胃胀气如果得不到重视，就会引发胃病，从而引发一系列的并发症，身体的健康指数就会大大的下降，所以还是要重视起来。
引起胃胀气的原因：

1.不良的饮食习惯：平时经常吃些油腻辛辣等刺激性大的食物，体内的蛋白酶和脂肪酶不堪重度直至耗竭，还有一些人经常饮食不定时不定量，导致肠道过于饥饿或者是过于饱食，造成肠道动作异常，长期这样就会加重肠道的负担，还有如果咀嚼不到位，或者是吃的食物难以消化，也会对肠道造成伤害，还有经常吃一些反复加热的面食和土豆等食物，也会造成胃胀气，因为反复加热食物会容易破坏食物中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，从而导致胃胀气，另外长期摄入高脂肪和高蛋白的食物还会造成肠道菌群失衡，不利于有益菌的存活，很多废气很容易在肠道内聚积，形成胃胀气。

 
饮食不当

2.压力过大：压力过大也会引起肠道功能异常，比如胃酸过多会损伤胃黏膜，肠胃蠕动过快会造成腹泻，而过慢又会导致腹胀，患者如果长期处于抑郁、闷闷不乐的不良情绪中，这些情绪就会长积于胃中，导致胃的植物神经功能紊乱，引发其他胃病。

3.抗生素：抗生素会消灭掉肠道中的有益菌，导致有害菌的大量繁殖，严重影响到肠道菌群平衡，肠道缺少有益菌就会很容易发生胀气。

4.各种疾病：像胃炎、消化性溃疡、肠胃道肿瘤等一些肠胃道疾病很容易积累肠气而导致胀气，并且一些患有鼻炎的人经常喜欢用嘴巴呼吸，容易把空气吸入到消化道造成胃胀气。
胃胀气如何缓解呢？

1.吃消化类的食物：如果患了胃胀气，可以自己使用一些比较容易助消化的食物，如：山楂、金桔、大麦粥等。山楂被称为助消化的高手，当人们出现消化不良，便秘的时候，第一个想到的就是吃山楂，山楂具有健胃消食、行气的功效，山楂不仅能缓解胃胀气，还能降压降脂。金桔含有丰富的维生素C，具有止渴、理气、化痰、消食、除胀的功效，无论是气滞型腹胀还是食滞型腹胀都可以得到很好的缓解。大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。

 
金桔

2.饭后多走动：吃饭的时候要放慢咀嚼速度，并且吃完饭之后不要立即躺着，不然很容易出现胃胀气，要多走动走动，到外面散散步，这样可以促进肠胃蠕动，帮助消化，还能帮助缓解胃胀气。

3.保持良好的心态：人在心情不好的时候匆忙进食，会增加肠胃的负担。并且压力比较大的时候，呼吸会比正常时粗重，吸入的气体也比以往多，这样会很容易引起胀气，所以一定要保持良好的心态，让自己的身体处于平静的状态。