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失眠，在中医理论中称之为不寐。传统中医认为，不寐是由于脏腑紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不和，出现气血亏虚、阴阳失调等症状。

中医除了使用中药治疗以外，对穴位进行针灸、按摩、推拿等刺激都是中医里非常有效的治疗方法。又因为按摩是其中最为简单的，所以我们今天就来说说，按摩那些学位，有助于改善失眠。

1.促进睡眠——安眠穴：安眠穴有宁心、安神、镇静的功效，对于一般的失眠、燥热不安有着很好的改善作用，可以帮助人安然入眠，所以称作为安眠穴。一般中医治疗失眠，常以此穴位为首选之处。安眠穴的具体位置于颈部，耳部后凹陷处枕骨下凹处的连线中点。

安眠穴

2.调理肝肾——三阴交穴：三阴交穴中的三阴指的是，肝脏、肾脏、脾脏的交汇穴位，所以按摩三阴交穴可以调理肝脾肾的经气，以此实现养肝、健脾、固肾的效果，是这些脏腑的精血流通顺畅，促进心神安宁。三阴穴的具体位置于脚踝内侧，脚踝上三寸（约四根手指的距离），胫骨内侧后边缘处。

3.宁心安神——神门穴：神门穴是心经的原穴，一般的心身疾病都与神门穴有关。失眠一大因素就是情志不佳导致，所以于心神有直接关系的神门穴也是治疗失眠的中药穴位。神门穴的具体位置于，将手掌心朝上时的腕部，手掌侧的腕横纹的尺侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

以上便是三处具体的穴位，知道了位置以后，我们还需要知道如何进行按摩。有这些穴位都比较小，所以我们采用的是指按的方法。

1.指端按摩法：通过大拇指的指端，按压在穴位上。然后以指关节的屈伸以及腕关节的转动发力，持续发力的进行按摩。在按摩时要做到肩部下沉、肘关节下压、手腕悬空、手掌握拳、指尖用力，小幅度、缓慢进行按摩。

2.侧峰按摩法：以大拇指的指峰一侧按压在相应穴位上。然后以指关节的屈伸以及腕关节的转动发力，持续发力的进行按摩。具体手法同上。

3.纹面按摩法：以大拇指的螺纹面按压在相应穴位上。然后以指关节的屈伸以及腕关节的转动发力，持续发力的进行按摩。具体手法同上。

4.跪推法：以拇指指间关节的背侧按压在相应穴位上。然后以指关节的屈伸以及腕关节的转动发力，持续发力的进行按摩。具体手法同上。

以上就是几种简单的指按法，每次按摩穴位五分钟左右，每个穴位使用两种方法按摩最为合适。

以上就是失眠时常用按摩穴位及其方法。