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随着年纪的增长，身体中的很多重要营养素都在流失，而身体自我合成的几率却越来越低，因此，很多营养素需要在日常饮食中获得。特别对于中老年人来说，身体机能逐渐下降，除开在日常饮食中获得一些重要营养素之外，还可以补充一些营养品。

那适合中老年人的营养品有哪些？

1、深海鱼油

深海鱼油是指从深海鱼类中提取的油类物质的总称。它富含ω-3系多不饱和脂肪酸，其中主要包含DHA和EPA。人类健康离不开不饱和脂肪酸，然而现代人类普遍食用了过多的饱和脂肪酸，需要及时补充一些不饱和脂肪酸来维持健康。

深海鱼油中含有的DHA成分是另一种特殊的不饱和脂肪酸，它是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。及时补充适量的DHA，可以健脑益智，预防眼部疾病的发生。

深海鱼油中含有的EPA成分可以帮助清除血管中的胆固醇，降低血管中的胆固醇含量，防止中风和心肌梗塞的发生，保护心脑血管的健康。

2、大豆卵磷脂

大豆卵磷脂被称为血管清道夫。它是从大豆中提取的一种有效成分。能够降低血液粘稠度，软化血管，清除血管壁上的胆固醇，使血管通畅，有效预防高血压、冠心病、心肌梗塞、脑血栓等心脑血管系统疾病的产生。

大豆卵磷脂和深海鱼油效果相似，但是作用原理不同。深海鱼油可以从源头上减少胆固醇的含量，有助于保持血管通畅，降低血液粘稠度，预防血栓产生。大豆卵磷脂能将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微粒子，使之溶于血液中被身体代谢，从而降低血液粘稠度。

二者搭配食用，能够相辅相成，效果加倍。

3、辅酶Q10

辅酶Q10是一种脂溶性维生素，它广泛存在于人类和动植物中，在人类的心脏、肾脏、肝脏中含量尤其高。但是随着年龄的增长，辅酶Q10在人体中的含量逐渐减少，特别是在心脏病、糖尿病等慢性疾病的人群中，含量明显较低。

辅酶Q10被称为“心脏动力之源”，它有助于为心肌提供充足的氧气，在心肌缺氧过程中能够发挥关键性的改善作用，进而帮助预防突发性心脏病。同时辅酶Q10还有卓越的抗氧化性，它能够帮助清除自由基，预防血管壁脂质过氧化，预防动脉粥样硬化。

经常服用辅酶Q10还可以抗疲劳，它能够让细胞保持良好健康的状态，因而让身体充满活力，精力旺盛，脑力充沛。

4、蜂胶

蜂胶是蜜蜂从植物芽孢或树干上采集的树脂，将其混入其上腭腺、蜡腺的分泌物加工而成的一种具有芳香气味的黄褐色或黑褐色的粘性胶状固体物。

蜂胶具有润肤生肌，消炎止痛的功效，它含有多种活性成分，其中槲皮素可以有扩张冠状血管、降低血脂、降血压、抗血小板聚集等作用；芦丁可以增强血管的通透性，降低胆固醇，预防心脑血管疾病。

5、灵芝孢子粉

灵芝孢子是灵芝的种子，具有灵芝所有的活性成分。灵芝孢子具有增强免疫力，抗癌保肝的作用，同时还具有明显的降血压的功效，对于高血压患者具有很好的保健作用。

6、亚麻籽油

亚麻籽油中的亚麻酸在人体中可以转化为EPA和DHA等物质，属于不饱和脂肪酸，具有良好的降血压和降血脂的功效。

7、大豆异黄酮

大豆异黄酮是大豆中的一种活性成分，它具有与雌激素类似的结构，因此，被称为植物雌激素。对于中老年女性来说，进入绝经期后，身体中的雌激素水平开始下降，同时会带来一系列生理和心理问题。因此，中老年女性可以食用一些大豆异黄酮来缓解更年期症状。