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现代社会，需要用眼的情况很多，工作上班，要一直看着电脑，休息的时候又一直看着手机，回家之后，还要看电视，看投屏，还要熬夜追剧等等，眼睛得不到片刻休息，经常处于超负荷状态，视力下降十分严重。

眼睛状态不好，对于工作和生活有很大的影响，那怎么保护眼睛呢？

其实，眼睛也是需要补充营养的，过度使用眼睛，又不能及时补充足够的营养，会让眼睛提前衰老，造成视力严重下降。

那视力不好吃什么保健品好？

1、维生素A

维A是一种对眼睛十分重要的维生素，眼睛在光明和黑暗之间变换视力，所需最重要的维生素就是维生素A。

如果缺乏维生素A，人们就会看不清黑暗中的东西，从亮到暗的适应能力变弱，就会形成平常所说的夜盲症。同时，维生素A还是眼睛粘膜分化和更新的重要物质，如果缺乏，就会导致眼睛干涩，转动不灵，严重者甚至还会引起白斑甚至溃疡等。

维生素A在食物中含量十分丰富，特别是动物肝脏中，其中蛋黄和全脂奶中也含有丰富的维生素A，植物中含有的胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A，比如胡萝卜、南瓜等，都含有丰富的胡萝卜素。

如果很难从食物中摄取，可以选择补充适量的维生素A保健品。

2、叶黄素和玉米黄素

叶黄素存在于眼睛视网膜后部一个色素性区域中，他的含量很高，导致这片区域因为含有高浓度叶黄素而成黄色，被称为黄斑。叶黄素和玉米黄素是该组织上仅有的两种类胡萝卜素，它们能非常有效地过滤紫外线和蓝紫光，能够有效的保护眼睛免受损伤。

叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化性，可以保护眼睛免受自由基的伤害，同时也可以帮助过滤紫外线和蓝紫光，让视网膜可以免受光线伤害。

经常服用叶黄素和玉米黄素，或者食用富含这种色素的食物，可以让眼睛功能更好。

3、花青素和类黄酮

花青素是植物中一种十分常见的色素，很多花朵绚烂的颜色都是因为有他的存在。花青素类物质和类黄酮类物质都属于多酚类，它们有保护微血管的作用，改善眼睛的供血。

同时花青素还有利于加速视紫红质蛋白再生，从而可能在一定程度上减轻眼睛的疲劳感，改善对弱光的视力敏感性。

想要保护视力，可以服用添加了花青素或者类黄酮物质的保健品。

4、B族维生素、维C、维E

维生素B族对眼睛也非常重要。维生素B族当中的维生素B2特别重要，它被称为“美容维生素”。如果它发生缺乏，眼睛就会经常怕光、流泪，眼白布满红丝，美目明眸便无从谈起。而维生素B6、泛酸等也能帮助眼睛缓解疲劳。

维C维E是具有强氧化性的维生素，可以帮助对抗眼睛内的自由基，减少自由基对眼睛的伤害。

因此想要保护视力，也可以补充一些复合维生素。