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嗓子不舒服是生活中常常会遇到的一种情况，比如在空调房里呆久了，就会出现嗓子干燥想要咳嗽的感觉；吃过一顿火锅之后，嗓子也会疼痛嘶哑；和朋友聚会唱歌，第二天嗓子就哑了等等，特别是对于有些用嗓比较多的职业比如老师、歌手、销售人员等等，时刻要用嗓，如果不能好好保护嗓子，甚至还会引起发炎等情况。

那么在日常生活中，有没有什么清咽润肺的方法呢？

一 、注意多饮水

水是很好的滋润剂，在用嗓比较多的时候，要时刻注意补水，千万不能等到嗓子已经有了干燥的感觉才喝水，感觉到干燥说明嗓子已经处于缺水的状态，这个时候很容易对嗓子造成伤害，因此要时刻注意补充水分。

二、饮食方面多注意

在日常饮食中，有很多食物都具有清咽润肺的作用，经常用嗓的人要多注意摄入这些食物，可以帮助保护嗓子。

①、枇杷

枇杷是一种时令水果，成熟之后味道甘甜，营养丰富，富含多种糖类、维生素和矿物质，胡萝卜素的含量尤其出众。中医中认为，枇杷有润肺、止咳的功效，对于嗓音嘶哑有很好的缓解作用。

枇杷不仅果实有润喉护嗓的功效，他的叶子也是很好的一味中药材，和蜂蜜一起使用，就是著名的止咳神药——枇杷膏，止咳的功效特别显著。

②、蜂蜜

蜂蜜是生活中一种常见的食品，人们常用他来养生，蜂蜜中含有丰富的糖类物质，是人类补充能量很好的一种食物。中医上认为，蜂蜜有调养脾胃、润肺的作用。对于经常用嗓的人来说，经常喝蜂蜜水，对于保护嗓子很有好处。

③、罗汉果

罗汉果是药食同源的一味中药材，也是经常被用来润肺止咳的一味食材。他可以清热祛痰，对于感冒引起的嗓子嘶哑、或者使用嗓子过度造成的嘶哑效果都很好，而且他使用也很方便，

除了可以直接买干果泡水之外，现在还有罗汉果茶可以选择，浓缩精华成分，直接泡水饮用，方便快捷，效果也很好。

④、薄荷

薄荷是一种常见的草本植物，经常被用来做调料和茶饮。其实薄荷也是一味有名的中药材，它味辛性凉，有疏散风热，清利头目，爽喉开音的功效。如果用嗓过度、或者因为风热感冒造成咽喉不适，可以用薄荷泡水喝，薄荷特有的清凉感可以缓解咽喉不适。

⑤、菊花

菊花是我们常用来泡茶用的花材，其实也是一种中药材，有清热解毒，清咽明目的作用。经常用菊花泡茶喝，对于上火引起的咽喉肿痛，嗓子嘶哑等症状，效果十分明显。

⑥、白萝卜

白萝卜是一味十分常见的食材，它平和养气，素有小人参的称号，可以养肺补气。嗓子嘶哑的人，可以经常饮用萝卜汁，效果十分显著。

⑦、鸭梨

鸭梨味甘微酸、性凉，具有生津、润燥、清热、化痰、解酒的功效，鸭梨也是保护嗓子的水果，因为肺热引起的咳嗽、嗓子不适等症状，可以通过服用鸭梨冰糖水来得到缓解，是家庭经常使用的一种保健方法。

三、多在室外走动

有些人喜欢呆在室内，特别是空气寒冷的冬天和天气炎热的夏天，基本就呆在空调房里不想出来，其实空调房里为了保证效果一定是房间门窗紧闭，很少会空气流通，这对嗓子来说也是一种伤害，因此，可以多在户外走动，呼吸新鲜空气，也是清咽润肺的一种方法。