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都说能吃是福，一个人的胃口好坏直接关系到他的健康与否。但是现在有很多人都不注意保养肠胃，熬夜、加班、宵夜等不良的生活习惯导致很多人都患有慢性肠胃炎、胃溃疡等肠胃疾病，肠胃功能不好，身体的健康也大打折扣。

肠胃不好应该怎么调理呢？

1、食物软烂易消化

肠胃不好的人肠胃功能都比较弱，消化功能不太好，因此，在感觉肠胃不舒服的时候，要多食用一些粥类、面糊、面条等容易消化吸收的流质食物，减少肠胃的负担，让肠胃得到休息。

2、饮食清淡少油腻

肠胃不好的人平常的饮食要注意清淡少油，辛辣、油炸、重口味的食物会加重肠胃的负担，对于肠胃不好的人来说，会加重肠胃的病情，应该要尽量避免食用。

3、避免食用生冷食物

肠胃不好的人应该避免食用生冷食品。夏天天气炎热，冰淇淋冷饮等要尽量少吃，在冰箱中冷藏的瓜果也要恢复常温之后再食用。还有一些人有吃沙拉的习惯，对于肠胃不好的人来说，生食的蔬果会增加肠胃的负担，而且如果没有处理干净，生食的蔬菜中还含有细菌等，会增加肠胃患病的风险。

4、饮食要规律

肠胃不好的人饮食要有规律。现在很多人都饮食不规律，工作压力大，经常会通宵加班吃宵夜、工作太忙没时间吃饭或者是不爱吃早餐等不好的饮食习惯；还有一些女性为了减肥，采用节食的方法，体重没见到瘦，肠胃却弄坏了；有些人习惯挑食，对于喜欢的菜就能吃到撑，不喜欢的菜就吃两口，这样不均衡的饮食对肠胃的损害也很大。

肠胃的运转不是无序的，饮食一定要有规律，这样才不会给肠胃造成负担。

5、每天少食多餐

对于肠胃不好的人来说，少食多餐是一个很好的饮食习惯。少食多餐可以将本应该集中在一顿饭的食物分散开来，减少了饥饿的频率，也减轻了肠胃的负担。

6、减少外出吃饭

现在很多人都喜欢下馆子或者点外卖，有些餐馆的卫生达不到标准，特别是有些苍蝇馆子，无证经营的外卖平台，路边摊等，这些卫生条件很少有达标的，有些食物中甚至会含有有害的微生物，因此，肠胃不好的人应尽量减少外出吃饭的频率。

7、拒绝汤泡饭茶泡饭

有些人会觉得汤泡饭或者是茶泡饭对肠胃很好，食物被泡软了，应该会更好消化，其实不然。用汤泡饭或者茶泡饭，很容易减少食物在口腔中咀嚼的时间，当食物无法获得充分的咀嚼，就会加重胃肠道的负担，对于调理肠胃反而不好。

8、戒烟限酒

饮酒过量容易造成胃粘膜损害，严重者会造成胃出血，但是如果少量饮酒，倒是对身体很有好处。吸烟对于呼吸系统的损害是人尽皆知，其实他对胃肠道一样有刺激。因此，肠胃不好的人，一定要注意戒烟限酒。

9、学会释放压力

现在的社会发展很快，人的工作生活压力很大，饮食也开始没有规律。压力过大，会影响肠胃的蠕动，抑制消化功能，破坏正常的肠胃功能。因此，要学会释放压力，减轻自己生理和心理的负担，对调理肠胃很有好处。

10、注意饮食卫生

肠胃不好的人一定要注意饮食卫生，饭前便后要洗手，在外面吃饭也要记得带上自己的私人碗筷，这样可以减少感染细菌影响肠胃功能。