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女性有一个特殊的生理期——月经期，月经量的多少，有时候会被拿来当成评判女性健康的一个指标。如果女性出现经期的量比较少的情况，则一定要引起重视，可能是身体出现了健康问题。

那如果排出健康问题，月经量变少也可能是因为饮食的原因，如果身体吸收的营养较少，那么会出现营养不良，也会出现月经量变少的情况。

那女人吃什么月经量多呢？

女人补充营养，不仅需要营养均衡，同时要特别注意补充可以补血的食材。

1、红枣

红枣是众所周知能够补血的食材，民间有“一日三枣，青春不老”的美赞，中医认为，红枣可以补气养血、健脾养胃，具有很神奇的补血功效，除了补血功效，红枣中还含有丰富的营养物如氨基酸、维生素、矿物质等。女性经常食用一些红枣，还可以美容养颜。

2、黑豆

黑豆也是一味补血的好食材。它可以补肾养血、滋阴利水，它含有丰富的微量元素，经常食用还可以软化血管、促进血液循环等作用，特别适合心血管疾病的患者补血。同时，女性经常食用黑豆还有一个更大的好处就是，黑豆可以补充雌激素。黑豆中含有一种叫做大豆异黄酮的活性成分，被称作植物雌激素，对于更年期的女性来说，黑豆不仅能够补血，还能够缓解更年期症状。

3、牛肉

牛肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，特别是铁元素的含量尤其丰富。动物性的铁元素相比植物性的铁元素来说，更加容易被人体吸收。对于需要补血的人来说，经常食用一些牛肉，不仅能够养血补血，还能补充充足的蛋白质，滋养身体。对于女性来说，是很好的肉类选择。

4、动物内脏

动物内脏也是补血的一种好食材。动物内脏含有丰富的微量元素，可以帮助补充铁和其他维生素，因此，对于一些需要补血的女性来说，可以适当补充一些动物内脏。

5、菠菜

菠菜是蔬菜中最常见的补血食材，它含有丰富的叶酸和铁质，和猪肝一起，做成猪肝菠菜汤，是一道十分有名的补血名菜。

6、樱桃

樱桃味道酸甜，果肉细腻，是十分受欢迎的一种水果，并且，他还含有丰富的维生素和矿物质，经常食用，可以帮助补血养颜。

女性如果月经量少，可以多食用以上这些食材，同时还可以做一些适量的运动，可以帮助血液循环，增强体质。