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现在越来越多的人都或多或少有些脾胃方面的毛病，因为现在生活节奏加快，工作生活压力很大，不规律的工作和生活让很多人的饮食都不规律，而饮食不规律会造成消化系统的功能紊乱，从而产生一些列的消化疾病。

其实生活中有很多食物都有养护脾胃的作用，如果发现自己脾胃开始不适，可以在日常饮食中多选择一些有护脾胃功能的食物。

那护脾胃的食物有哪些？

1、小米

小米一直是养胃的首选食材，中医上认为小米有健脾和胃、补益虚损、和中益肾的作用，小米中含有丰富的维生素和矿物质，对身体虚弱的人来说，十分易于消化吸收，是补充营养的上好食材。对于肠胃不适的人来说，经常喝小米粥，可以温补脾胃，调整肠胃功能。

2、南瓜

南瓜也是一种护养脾胃的食材，他含有丰富的果胶，可以帮助吸附细菌和有毒物质，清除肠胃毒素，维护肠胃健康。同时，南瓜中的果胶还可以在保护胃部免受刺激，减少胃部溃疡的产生。同时，南瓜还含有丰富的胡萝卜素及多种矿物质，同时还含有丰富的碳水化合物，用南瓜煮汤或者熬粥，能够滋养肠胃。

3、胡萝卜

胡萝卜也是一种常见的食材。中医认为，胡萝卜有润肠胃、安五脏的作用，它还含有丰富的胡萝卜素，有养肝明目，增强抵抗力的作用，同时，胡萝卜还含有丰富的碳水化合物和果胶物质，易于消化吸收，减少肠胃负担，保护胃肠道健康。

4、红薯

红薯也是滋养脾胃的一类粗粮。它性甘味平，有补中益气、健脾胃的功效。红薯中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增强排毒功能，同时，红薯含有丰富的碳水化合物，可以帮助人体补充充足的能量。

5、猴头菇

猴头菇味甘、性平，具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效，是最近大热的养胃食材。猴头菇对于食欲不振、腹泻、胃溃疡等胃肠道疾病，有很好的食疗效果。特别是对于肠胃功能虚弱的老年人，有很好的滋补强身的作用。

6、山药

山药是一种药食两用的食材。在中医理论上，山药有平补脾胃的功效，能够有利于脾胃的消化吸收，对于脾胃虚弱、食少体弱的人来说，尤其适合。

养护脾胃，不仅需要平时注意食物的选择，在饮食习惯上也要做出一些改变，尽量按时进餐，饮食要清淡，减少在外吃饭的次数等，养成良好的饮食习惯。