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对比男性而言，女性贫血的几率会更大，因为女性有一个特殊的生理期—月经期，每次月经期都会流失一定量的血液，而女性本身造血功能就不如男性，如果不能及时调养，女性就很容易气血失调，轻者会疲乏无力、面色苍白、心悸气短、头昏眼花，身体的免疫力会降低，易生病、食欲不振、营养不良，还会让皮肤干燥、无光泽等，重者甚至会引起严重的身体疾病。

既然女性需要补充气血，那么首先应该从饮食上下手，那女人吃什么东西补气血呢？

1、桂圆

桂圆也是一种补气血的好食材。桂圆是一种温补食材，可补脾补血，补心安神，还能缓解因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，是一种不错的养气血佳品。女性可以将桂圆和红枣一起食用，特别是女性月经期过后身体虚弱的时候进行调补，效果会更好。

2、红枣

红枣是众所周知能够补血的食材，民间有“一日三枣，青春不老”的美赞，中医认为，红枣可以补气养血、健脾养胃，具有很神奇的补气血功效，除了补气血功效，红枣中还含有丰富的营养物如氨基酸、维生素、矿物质等。女性经常食用一些红枣，还可以美容养颜。

3、黑豆

黑豆也是一味补气血的好食材。它可以补肾养血、滋阴利水，它含有丰富的微量元素，经常食用还可以软化血管、促进血液循环等作用，特别适合心血管疾病的患者补血。同时，女性经常食用黑豆还有一个更大的好处就是，黑豆可以补充雌激素。黑豆中含有一种叫做大豆异黄酮的活性成分，被称作植物雌激素，对于更年期的女性来说，黑豆不仅能够补血，还能够缓解更年期症状。

4、樱桃

樱桃味道酸甜，果肉细腻，是十分受欢迎的一种水果，并且，他还含有丰富的维生素和矿物质，经常食用，可以帮助补气血、养容颜，是十分适合女性食用的水果。

5、黑木耳

黑木耳也是家庭常见的食材，它营养价值很高，特别是含铁量很高，100g黑木耳中，就有含铁185毫克。因此，经常食用黑木耳，不仅可以养血驻颜，能够令肌肤红润，容光焕发，同时还能补气血，有效缓解缺铁性贫血的症状，女性可以经常食用。

6、菠菜

菠菜是蔬菜中最常见的补血食材，它含有丰富的叶酸和铁质，和猪肝一起，做成猪肝菠菜汤，是一道十分有名的补血名菜。

7、动物内脏

动物内脏也是补血的一种好食材。动物内脏含有丰富的微量元素，可以帮助补充铁和其他维生素，因此，对于一些需要补气血的女性来说，可以适当补充一些动物内脏，比如猪肝、羊肝等，效果也十分明显。

8、牛肉

牛肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，特别是铁元素的含量尤其丰富。动物性的铁元素相比植物性的铁元素来说，更加容易被人体吸收。对于需要补血的人来说，经常食用一些牛肉，不仅能够养血补血，还能补充充足的蛋白质，滋养身体。对于女性来说，是很好的肉类选择。

9、阿胶

阿胶一直是女性补气血的首选滋补品。中医理论认为，阿胶具有补血滋阴、润燥、止血的功能。经常食用阿胶，不仅可以滋补气血，同时还可以润泽肌肤，恢复肌肤的光泽度与弹性，对于气血两虚的女性来说是最好不过的，不过阿胶因为具有独特的药性，不能随便食用，最好咨询相关专业人士再食用。