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痛经让很多女性都备受折磨，轻微的是经期的那几天有些坐立不安，小腹不适；严重的只能躺在床上吃止痛药，甚至还有痛到昏厥需要送医的……对女性的生活和工作都造成了极大的影响。

其实在这个特殊的时期，女性的饮食一定要格外注意，吃对了饮食，可以帮助缓解痛经，减轻痛经的症状；如果饮食方面没有注意，吃错了食物，也许还会加重痛经的症状。

那吃什么能改善痛经呢？

1、温热食品

当发生痛经的时候，适当的吃一些温热的食品，对于缓解痛经很有好处，因为痛经很多是因为宫寒引起的，吃一些温热的食物可以驱散宫寒，缓解痛经的症状，比如喝一杯热水，泡一杯红糖生姜茶，生姜有温经散寒的作用，对于因为宫寒引起的痛经有很好的缓解作用，因此，在痛经的时候，可以食用一些红糖生姜水。

2、吃理气活血食物

痛经人群在平时也要注意食用一些理气活血作用的食物。中医上认为不通则痛，导致痛经可能是因为血流不畅，因此，在平时就应该要多吃一些理气活血的食物，比如鸡肉、牛肉、鸭肉等肉类，还有一些理气的蔬菜和水果，如萝卜、胡萝卜、橘子、柚子等，都可以在平时的饮食中多摄入一些，可以有效缓解痛经。

3、补充维生素

维生素是人体必不可少的一类营养素，其实，他对痛经也有很好的缓解作用。比如维生素B1、B2、维生素C、维生素E，都能帮助缓解痛经。因此，在日常生活中，可以多食用一些维生素含量丰富的食物，比如蔬菜水果类的，可以有效缓解痛经。

除了在吃的方面可以帮助缓解痛经之外，还可以辅助一些别的手段来帮助缓解痛经。

1、热敷

每次痛经都感觉自己的肚子里像装了一个冰块，这个时候，可以用热水袋或者暖宝宝来热敷。

在痛经难受的时候，可以将热水袋放在自己疼痛的部位，可以舒缓痛经，效果十分明显。睡觉的时候也可以拿来用，十分方便经济。

2、艾灸

艾灸也是对痛经十分有效的一种方法，效果比喝热水以及敷热水袋还要好。传统的艾灸需要专业人士来操作，普通人自己比较难上手，但是现在科技越来越发达，艾灸也进行了很多的改善，现在出了一种新的艾灸方式—温灸，温灸容易上手，普通人也很容易就能操作，效果也更加明显。