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有很多职业用嗓的机会很多，比如教师、歌唱表演者、导游、销售等，这些职业都是用嗓比较多的，嗓子使用过度，很容易引发疼痛或者炎症等情况，那么，平时应该怎么保护咽喉呢，保护咽喉的食物有哪些？

1、枇杷

枇杷是一种时令水果，成熟之后味道甘甜，营养丰富，富含多种糖类、维生素和矿物质，胡萝卜素的含量尤其出众。中医中认为，枇杷有润肺、止咳的功效，对于嗓音嘶哑有很好的缓解作用。

枇杷不仅果实有润喉护嗓的功效，他的叶子也是很好的一味中药材，和蜂蜜一起使用，就是著名的止咳神药——枇杷膏，止咳的功效特别显著。

2、蜂蜜

蜂蜜是生活中一种常见的食品，人们常用他来养生，蜂蜜中含有丰富的糖类物质，是人类补充能量很好的一种食物。中医上认为，蜂蜜有调养脾胃、润肺的作用。对于经常用嗓的人来说，经常喝蜂蜜水，对于保护嗓子很有好处。

3、罗汉果

罗汉果是药食同源的一味中药材，也是经常被用来润肺止咳的一味食材。他可以清热祛痰，对于感冒引起的嗓子嘶哑、或者使用嗓子过度造成的嘶哑效果都很好，而且他使用也很方便，

除了可以直接买干果泡水之外，现在还有罗汉果茶可以选择，浓缩精华成分，直接泡水饮用，方便快捷，效果也很好。

4、薄荷

薄荷是一种常见的草本植物，经常被用来做调料和茶饮。其实薄荷也是一味有名的中药材，它味辛性凉，有疏散风热，清利头目，爽喉开音的功效。如果用嗓过度、或者因为风热感冒造成咽喉不适，可以用薄荷泡水喝，薄荷特有的清凉感可以缓解咽喉不适。

5、菊花

菊花是我们常用来泡茶用的花材，其实也是一种中药材，有清热解毒，清咽明目的作用。经常用菊花泡茶喝，对于上火引起的咽喉肿痛，嗓子嘶哑等症状，效果十分明显。

6、杏仁

杏仁是一种十分受欢迎的坚果，它含有丰富的维生素和矿物质，营养价值很高，同时，杏仁也是治疗咽喉、气管、肺部疾病的常用的一味中药材，对于嗓音嘶哑的人来说，可以经常服用杏仁茶，治疗声音嘶哑的功效非常好。

7、白萝卜

白萝卜是一味十分常见的食材，它平和养气，素有小人参的称号，可以养肺补气。嗓子嘶哑的人，可以经常饮用萝卜汁，效果十分显著。

8、鸭梨

鸭梨味甘微酸、性凉，具有生津、润燥、清热、化痰、解酒的功效，鸭梨也是保护嗓子的水果，因为肺热引起的咳嗽、嗓子不适等症状，可以通过服用鸭梨冰糖水来得到缓解，是家庭经常使用的一种保健方法。