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随着生活节奏的加快，紧张的生活和不当的饮食习惯导致很多人肠胃功能不佳，引发各种肠胃疾病，清理肠胃，排出体内的毒素已经变得急不可待。人体内肠道差不多有十米，并且千褶百皱，每三到四厘米就有一个褶皱，即使人们每天都排泄，还是会有一些食物的残渣滞留在肠道的褶皱内，日积月累慢慢侵蚀我们的身体，这就是通常所说的宿便。

 
千褶百皱的肠道

一般正常的人会每天排便来让身体保持干净健康，但是有些便秘的人三四天才排便一次，甚至时间更长，这样就会导致身体内的宿便在体内堆积，并且在肠道内发酵，腐败，不断的产生各种毒素，造成身体内肠道系统瘫痪，肠道功能絮乱，肠道内环境恶化，引发内分泌失调，降低代谢，给我们的身体产生各种的不适，还可能引发各种病症。

宿便无法清除，体内的毒素就会由其他的管道排出体外，比如肾脏，皮肤等，会造成皮肤暗晦，过敏，口臭，长斑等一系列问题，有些人肚子上有很多赘肉，以为是自己平时吃的比较多，发胖导致的，其实那可能是结肠内宿便毒素大量堆积，造成赘肉明显，体重增加。体内毒素过量堆积还会加重肾脏肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长时间这样在体内不断的恶性循环，会可能导致致癌物质在体内积聚，从而引发各种癌症。所以结肠宿便的清洁对人体健康有非常重要的作用。

 
体内的毒素会导致皮肤长痘

我们都知道早上起来空腹喝水对身体是非常健康的，因为早上起床的时候，身体内肠道中的东西都已经消耗的差不多了，这个时候空腹喝水，可以使我们的肠胃得到刺激，促进肠道蠕动，加速身体的新陈代谢，促进大便的排除，可以有效的防止便秘。喝水的时候还有一个讲究，要大口大口的喝，并且吞咽的速度快一点，这样可以使水快速的到达结肠，刺激肠胃蠕动，如果小口的喝，水流的速度比较慢，很容易在胃里就被吸收了。喝完水之后还可以适当的进行一些运动锻炼，可以做一些俯卧撑，揉腹，跑步等，不仅能增强腹肌，还可以促进肠胃蠕动，加速粪便的排除，是肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

清肠胃宿便还可以通过食疗的方法，下面给大家介绍三个：

1、番薯：番薯中含有丰富的维生素A、维生素C、钾还有较高的纤维素，维生素A可以保护眼睛，使眼睛更健康，维生素C有健美的作用，钾可以保持心率正常，预防高血压，而纤维素可以促进肠胃蠕动，使肠道内的废物和毒素排出体外，可以有效的预防大肠癌。中医指出番薯可以起到通便，健脾，补中气，还可以增加产后妇女乳汁的作用。

 
番薯

2、梨子：梨子不但多汁口感好，还富含维生素和纤维素，饭后吃一个梨子可以有效的促进肠胃蠕动，净化肾脏，清洁肠道，帮助防止便秘和消化性疾病的产生。并且梨子的热量和脂肪含量非常低，适合瘦身减肥的爱美人士食用。

3、燕麦：现在很多人喜欢吃燕麦，因为燕麦可以减少饥饿感，并且还能控制热量的摄取，减轻体重，其实燕麦还有清宿便的效果，燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收体内的胆固醇排出体外，改善便秘的症状。