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柠檬是一种常见的水果，它的味道很酸，香味浓郁，不能单独作为水果食用，经常被用来做菜或者饮料。

柠檬富含多种维生素和矿物质，毕竟能够生津止咳，还能美容养颜，还被很多爱美人士用来减肥。

那柠檬可以减肥吗？

答案是肯定的，柠檬对减肥确实很有帮助。

柠檬减肥原理主要有以下几个方面：

1、柠檬酸抑制脂肪积聚

柠檬中含有丰富的柠檬酸，柠檬酸可以抑制脂肪在体内储存。当我们食用柠檬时，其中的柠檬酸可以防止饮食后的血糖增长，帮助身体将食物中摄入的糖类和脂肪迅速转化成能量，而不是变成脂肪储存在体内，造成肥胖。

2、促进血液循环，提高代谢力

经常食用柠檬，可以帮助体内的能量消耗，促进全身血液流通，提高代谢能力，慢慢将身体调成易瘦体质，不容易在身体中储存脂肪。

3、清新的香气平缓压力

很多女性一旦压力倍增的时候，就容易暴饮暴食，这种方式很容易造成减肥失败，甚至肥胖指数加倍，而柠檬清新的香气可以平复心情，平缓压力，防止因为压力倍增而引发的进食欲望，增加额外的能量摄入。

4、食用时间不同，效果不同

柠檬的柠檬酸是把双刃剑。当你饭后吃，或者摄入太多能量食物的时候，吃一点柠檬可以帮助你促进消化，减少脂肪的储存；然而在饭前食用，可以活化肠胃功能，提高消化能力，让人胃口大开，可能会摄入更多的能量。因此，在不同时间食用柠檬，效果是完全不一样的。

柠檬除开减肥之外，还有很多其他的作用：

1、清肠排毒

经常食用柠檬可以帮助排出肠道有害物质，达到排毒的效果。

2、美白养颜

柠檬中含有大量的维C，可以帮助消除皮肤中的色素沉着，起到美白的作用。

3、防止心脑血管疾病

柠檬中含有一些活性成分可以缓解血栓的形成，经常食用对于预防心脑血管疾病也很有好处。

4、补充微量营养素

柠檬中含有丰富的维生素和矿物质，不仅能够补充人体的微量元素，还能促进其他微量元素的吸收利用，对身体很有好处。

5、驱除疲劳

人体疲劳是因为身体产生了大量的乳酸，柠檬中的柠檬酸可以与他结合，帮助消除疲劳感，是人恢复精力。

当然柠檬虽好，却不是所有人都适用。

肠胃虚弱、胃酸过多的人就不能食用柠檬，会加重病情。

患有蛀齿的人也不能过多的食用柠檬，会伤害牙齿。