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气是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。而气虚是由于人体元气不足引起的一系列物理变化。由于机体的元气不足，导致身体内的一些功能出现了退变，抵抗力也变得越来越差。长时间的气虚会导致身体脾胃比较虚弱，出现便秘的情况。

便秘，是多种疾病的一种症状，并不是属于一种疾病，对于不同的患者来说，便秘有不同的含义，常见的便秘主要是表现为排便次数减少，有时候两三天，而有的时候甚至更久才上一次厕所，并且排出的粪便比较干燥，常伴有排便困难的情况。

一般情况下，气虚便秘会涉及到全身的各个部位，主要表现为身体虚弱，脸色苍白，四肢无力，脉象细弱，头昏眼花等症状，甚至会出现水肿，脏腑虚弱等情况。人体能够正常的运动主要就是依靠元气在身体中的升降出入运动，如果身体中的元气出现了亏损，就会导致身体有一部分机能活动能力下降，抗病能力也就会降低，导致身体精神变得疲乏，并且还会出现腰膝酸软，失眠健忘，胸闷气短的现象，就连生活中说话都变得有气无力，声音很小，食欲也变差了。

并不是所有的便秘都属于气虚便秘，也不是所有的气虚都有便秘的症状，便秘只是身体疾病的一种外在表现，不属于疾病，所以生活中出现了便秘的情况，一定不能置之不理，而是要第一时间了解自己身体的状况，应该从根本上弄清楚原因，然后及时的接受治疗，促进身体健康。

想要治疗气虚便秘，最主要的还是要从日常生活饮食方面入手，多吃一些具有补气作用的食物，少吃生冷辛辣油腻比较刺激性的食物，平时还要多多进行运动，比如，爬山，跑步，骑自行车等，每天早睡早起，养成良好的生活方式，并且适当的进行腹部的按摩刺激可以有效的促进肠道的蠕动的功能，促进排便。长期坚持这些原则，身体自然就会越来越好。

下面介绍几款对于气虚便秘有用的食物：

1、花生

花生具有补中益气的作用，食用过后能够调补肺部和脾胃，特别适合一些肺气虚以及脾气虚的患者食用，一般吃的话最好吃水煮花生，这样收获的效果更好点。

2、红枣

红枣是生活中比较常见的一种食物，不仅有很好的补血作用，它的补气效果也是非常不错的，对于一些气虚便秘患者，食用过后不仅可以很好地补气，还能调养肠胃，食用红枣时，可以用小火将其煨烂，这样效果最佳。

3、猕猴桃

猕猴桃中含有大量的维生素和叶酸，并且含有的膳食纤维是同类水果的好几倍，并且猕猴桃具有增加肠胃蠕动，润燥通便，清热降火的作用，使用过后可以促进健胃健康。

4、牛肉

牛肉具有益气补血及强健筋骨的作用，还能调养脾胃虚损的情况，并且牛肉的补气效果可以和黄芪相提并论，一些气虚便秘的患者可以经常食用。