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便秘是一件很让人头痛的事情，虽然不是什么特别大的疾病，但是对身体却有着不可忽视的危害，如果体内的毒素排不出，就会造成内分泌系统紊乱，影响身体健康。特别是女性在月经期这个敏感的阶段，对于本来就有腹胀、腹痛的女性来说，便秘无疑是雪上加霜。很多女性在经期便秘会服用一些泻药，通便药，虽然能解便秘的燃眉之急，但是会加重腹胀腹痛等症状，还会给女性朋友带来更多的妇科问题。

 
经期便秘

经期便秘一般发生在月经前7天—14天，来潮前2天—3天加重，行经后症状逐渐减轻和消失。伴随有头痛、失眠、烦躁易怒、疲乏无力、小腹坠痛和乳房胀痛等问题，医学上把这些症状叫经前期紧张综合征。与女性荷尔蒙分泌有关。女性荷尔蒙主要是分为两种，一种是卵细胞荷尔蒙，是生理期后至排卵前分泌的，一种是黄体荷尔蒙两种，是排卵后至生理期前分泌的，黄体荷尔蒙与经期便秘有很大的关系。

黄体荷尔蒙是为排卵后成功受孕而准备的，会对肠道蠕动的肌肉造成影响，降低胃肠道平滑肌的张力，抑制肠蠕动，使肠刺激感受性降低，使得粪便无法有效及时的排出体外，滞留在体内形成便秘。

并且女性在经期前会出现焦躁不安、易怒、易烦等症状，都和黄体素分泌有关，每次黄体素荷尔蒙的各种分泌状况，都会影响到女性的便秘。此外，一些不良的饮食习惯和生活习惯也会使肠道蠕动减弱造成便秘，比如：运动不足，喝水不够，久坐办公室，不规律饮食等。

 
经期焦躁

针对女性经期产生便秘的原因，建议先调整自身的情绪，不要过分紧张，焦躁不安，同时从健康调整饮食作息习惯进行改善和预防。

每天适当的吃一些蔬菜水果，还可以吃一些粗粮，早上起来的时候空腹喝一杯温水或者是蜂蜜水，有助于排毒，养成良好的排便习惯，经期以外的时间可以适当的进行一些体力活动，比如仰卧屈腿，深蹲起立，快步，瑜伽，按摩腹部等，可以促进肠胃蠕动，有助于排便，平时要忌生冷酸辣等刺激性的食物。

木瓜

很多女性知道吃木瓜可以丰胸，其实除了这个，木瓜还有缓解经期便秘的作用，因为木瓜中含有一种蛋白分解酵素和果胶，不仅能帮助身体清除脂肪，还能快速通便清除垃圾，对于排毒减肥的女性说，是一个非常好的瘦身佳品，并且木瓜属于甘平类水果，月经期间可以放心吃。

 
木瓜

青菜粥

经期便秘还可以煮点青菜小粥吃，不仅能调节胃口，吃粥还能给身体补充水分，并且青菜中含有植物纤维，能促进肠胃蠕动，缩短粪便在大肠内的停留时间，达到快速通便的作用。

便秘是女性养生常见的问题，尤其是经期，排便不畅会导致体内废物堆积，还会表现在脸上，影响身心健康，所以，女性朋友如果有经期便秘的症状一定要重视起来。