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肾脏是人体的重要器官之一，在我国传统医学，中医中认为肾中藏有精气，主要负责人体生长发育，性器官成熟以及身体的水分排泄。一旦肾脏中的精气受损，人体就会出现许多疾病，甚至出现衰老的现象。

并且，肾脏疾病时与饮食关联最大的器官，也就是说很多的肾脏疾病都是吃出来的。既然可以吃出疾病，那么我们也可以吃出健康来。接下来就为大家介绍十种对于养肾有着很好作用的食物，让大家“吃”出一个健康的肾脏。

“黑色即补肾”首先为大家介绍三种黑色素补肾食物。

1.黑芝麻：黑芝麻中含有丰富的维生素、膳食纤维，食用黑芝麻对于肾脏有着非常好的养护效果，它对于人体是没有坏处的，可以放心大胆的食用。黑芝麻有着补肝肾、益精血的作用，黑芝麻可以在大多超市买到，制作简单，所以是居家食用的好东西。

2.黑豆：自古人们就常用豆类食物来养生，而黑豆有着很好的养肾作用。黑豆性微寒，味甘，入脾、肾经，有补肾益阴，健脾利湿等作用。并且，黑豆还有着很好的解毒作用。在养生过程中还可以补充人体脂肪，以此降低人们的胆固醇含量。不过因为黑豆的药性微寒，对于肾阴虚的人是不宜食用的。

3.黑米：黑米性平，味甘，归脾、肾经呈黑色或黑褐色，营养丰富。黑米的食、药用价值高，这是因为黑米中有着非常丰富的蛋白质、氨基酸含量，和一些人体所必需的微量元素，对于肾虚、少年白发的症状有着很好的改善效果。除了日常生活中煮的黑米粥以外，还可以制作各种营养食品和酿酒等。不过对于身体虚弱的小孩或老年人不适合食用。

一些食物对于养肾有着很好的功效，尤其以下面三种食物效果最佳。

1.海参：海参既是一种食物，也被作为一味中药。它繁衍的时间已经很长了，甚至比原始的鱼类更为长久。大约在距今六亿多年前的前寒武纪就已经存在了，是现存的最古老的生物，被称之为海洋里的活化石。在《本草纲目拾遗》中有记载：“海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补。”海参对于肾脏可以说是大补之物，不过需要注意的是，每天吃海参最好不要超过一根，否则身体承受不住，补肾是一个长久的过程，不可操之过急。

2.甲鱼：甲鱼作为一道餐桌上的美味佳肴，他还有着补肾滋阴的效果。甲鱼含有丰富的角蛋白质、维生素D等营养，肾虚受损、头昏眼花、腰膝酸软有着很好的改善效果。

3.羊肾：吃啥补啥是一个既粗暴又贴切的说法，养肾自然是离不开吃肾脏了，各类动物中，羊肾对于人的效果最佳。羊肾味甘、性温，对于肾虚劳损，阳痿，腰膝酸软都有着很好的作用。

许多的中药材对于补肾有着很好的作用，以下四种常见的中药材的养肾效果最佳。

1.人参：味微苦，性平温。归脾、肺经、心经。人参自古有着“百草之王”的称号，他有着大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津等作用，是很好的补肾壮阳草药，并且人参泡酒功效是非常好的。同时又是闻名遐迩的“东北三宝”之一。人参在中药里，一般用作强壮剂，可以补养元气，固肾壮阳。

2.鹿茸;鹿茸指的是梅花鹿或马鹿中的雄鹿还没有发生骨化并且带茸毛的幼角。汉代时就有“鹿身百宝”的说法，是灵丹妙药的象征。在医学点击中鹿身上的各个部位都可以作为入药材料，而鹿的初生幼角——鹿茸更是被视作“宝中之宝”。鹿茸“善于补肾壮阳、生精益血、补髓健骨”，肾虚、头晕、耳聋、目暗、阳痿、滑精等现象有着很好的改善功效。

3.肉苁蓉：肉苁蓉为寄生植物，寄主为梭梭和白梭等。适于生长沙漠环境。味甘酸咸，性温。在《日华子本草》中记载肉苁蓉：“治男绝阳不兴，女绝阴不产，润五脏，长肌肉，暖腰膝，男子泄精，尿血，遗沥，带下阴痛。”肉苁蓉也是一味调理肾虚的良药。

4.枸杞：枸杞归肾经，味甘、性平，有着滋补肝肾、清热明目、宁心、补血润肺等等功效。一般用于肾虚受损、精血不足、头昏眼花等症状。枸杞的使用方法很多，制作也十分简单方便，既可泡茶、泡酒，又可在炖汤、煮粥加入枸杞，都可以起到养肾补血的效果。