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身高问题一直都是人们最关注的问题，有些人比较矮，很是羡慕长得高的人，总想达到他们的高度，然后想尽办法用后天的努力来弥补先天身高的不足，结果却往往不理想。其实想要知道如果去长高，就得先知道人到底是如何长高的。

人体由206块骨头支撑起来，人的身高，其实就是头骨、脊柱和下肢骨加起来的长度，其中，下肢发育快，增长的时间比较集中，是我们身体变化增长的决定性因素。下肢的长度是由大腿和小腿的长骨决定的，其长骨中具有增值能力的软骨，也就是骺板，就是长高的关键。长骨成熟以前，人体的身高是可以长的，成熟以后，骺板就停止活动，长骨不能加长，完全骨化，称为骨骺闭合。

所以，其实想要长高，只能在骨骺没有闭合的时候才能有效果，如果骨骺闭合了，那么长骨就不再生长，也就没办法长高了。能否长高跟年龄也没有绝对的关系，跟骨骺是否闭合有关系。

如果自己的骨骺还没有闭合，那么就要充分利用这段时间来促进自己长高，想要知道自己骨骺有没有闭合，可以去医院拍X光片。

怎么才能长高呢？

1、饮食均衡：保证每天营养的摄入，多喝点牛奶补钙，还能促进睡眠，提高睡眠质量，食用蛋白质高的肉类，蛋白质能燃烧体内多余的脂肪，减轻体重，还能增强自身的抵抗力，不挑食，早餐的话也一定要吃。

2、睡眠充足：保证每天充足的睡眠，不要熬夜，因为身体生长素在夜间分泌最旺盛，可使人长高。

3、多运动：运动能刺激骺板的生长，并且，拉伸肌肉有利于骨生长，适当的锻炼还能增强体质。要根据个人的体质觉得自己的运动量，千万不能过度的运动。

4、多晒太阳：晒太阳能补充身体里的钙物质，可以有助于长高。

5、经常爬山：休息的时候可以去爬爬山，爬山可以使腿部的肌肉发达，有利于骨骼的生长。女生爬完山还可以揉下小腿，可以长的更好看。

6、身高一半是遗传因素，一半是后天的努力。

最后，希望大家也不要太看重自身的身高，不要因为自己的身高比别人矮就自卑，要多多发现自己其他的长处，好好树立自己的自信心，也许，在你不知道的情况下，别人也在羡慕你呢。