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随着人们对健康的重视程度不断提高，对健康的投资也开始日益增大，保健品、营养品的使用也越来越广泛。但是，保健品、营养品能不能长期吃？

一个东西能不能长期吃，主要是看他是否会给人体带来副作用。保健品和营养品虽然有所区别，但是都是属于食品的范畴，按道理来说，长期服用是不会给人体带来副作用的。但是万事无绝对，普通的食物都可能为人类带来一些问题，就算最普通的水，喝多了也会水中毒。

服用保健品 

1 基础营养型的营养品可以长期服用

基础营养型营养品主要补充人体欠缺及损失的基础营养成分，如维生素、矿物质、纤维素、乳酸菌、蛋白质、 卵磷脂 、EPA、DHA、胶原蛋白、软骨素等。这些成分是构成人体的主要要素，是保持身体健康所“不可或缺的营养素”，但因如今环境的改变以及很多不良的饮食习惯，导致现代人却很容易营养素缺乏，所以要从营养品中补充。

基本型营养品，不管是普通健康人群还是特殊健康人群，都需要每天进行补充。对于一些饮食习惯不佳、生活作息不规律的人群来说，长期补充基础型营养品对人体是有好处的。

2 具有保健作用的保健品应在专业人士的建议下服用 

保健品因为含有预防保健作用，受到很多中老年人的青睐。但是如果单单只是为了强身健体，增智延年，则属于滥用保健品。

比如肝肾功能不全的人群，则不能滥用氨基酸类保健品；蜂皇浆等滋补养生的保健品，则不能给青少年服用等等，带有保健功效的保健品是必须在专业人士的指导下服用，如果需要长期服用，也是需要专业的指导，不能自己随意滥用。

3 服用保健品和营养品一定要适量 

不管是普通食物还是保健品营养品，都要追求适度，过犹不及。很多人认为维生素是人体必需的营养素，总是多多益善，其实不然。

水溶性维生素能溶于水，一般不会囤积在体内。但是如果长期大量服用，也会给身体带来副作用。比如维C，长期大量服用，容易引起结石、肠胃道功能紊乱等一系列问题。

脂溶性维生素因为储存在脂肪中，不容易被人体代谢，也是十分容易过量并引起副作用的一类。比如长期过量服用维A，会引起头晕、恶心、食欲不振等中毒现象；长期大量服用维E，不仅影响眼睛健康，对内分泌、心血管等都有一定的影响。

因此，服用保健品和营养品时，一定要注意适量。

4 服用保健品和营养品的同时不能忽视饮食均衡 

很多人会觉得补充了保健品和营养品，补充了身体必需的营养素，在饮食上就会有所懈怠，挑食、饮食不均等。其实，保健品或者营养品只是补充了一部分的营养素，但是很多蔬菜水果中所含有的活性物质，都不是能够通过保健品和营养品所能够补充的，

因此，在服用保健品和营养品的同时，也应该保持均衡的饮食，不能过度依赖保健品。