随着人们对健康的重视程度不断提高,对健康的投资也开始日益增大,保健品、营养品的使用也越来越广泛。但是,保健品、营养品能不能长期吃?
一个东西能不能长期吃,主要是看他是否会给人体带来副作用。保健品和营养品虽然有所区别,但是都是属于食品的范畴,按道理来说,长期服用是不会给人体带来副作用的。但是万事无绝对,普通的食物都可能为人类带来一些问题,就算最普通的水,喝多了也会水中毒。

服用保健品
1 基础营养型的营养品可以长期服用
基础营养型营养品主要补充人体欠缺及损失的基础营养成分,如维生素、矿物质、纤维素、乳酸菌、蛋白质、 卵磷脂 、EPA、DHA、胶原蛋白、软骨素等。这些成分是构成人体的主要要素,是保持身体健康所“不可或缺的营养素”,但因如今环境的改变以及很多不良的饮食习惯,导致现代人却很容易营养素缺乏,所以要从营养品中补充。
基本型营养品,不管是普通健康人群还是特殊健康人群,都需要每天进行补充。对于一些饮食习惯不佳、生活作息不规律的人群来说,长期补充基础型营养品对人体是有好处的。
2 具有保健作用的保健品应在专业人士的建议下服用
保健品因为含有预防保健作用,受到很多中老年人的青睐。但是如果单单只是为了强身健体,增智延年,则属于滥用保健品。
比如肝肾功能不全的人群,则不能滥用氨基酸类保健品;蜂皇浆等滋补养生的保健品,则不能给青少年服用等等,带有保健功效的保健品是必须在专业人士的指导下服用,如果需要长期服用,也是需要专业的指导,不能自己随意滥用。
3 服用保健品和营养品一定要适量
不管是普通食物还是保健品营养品,都要追求适度,过犹不及。很多人认为维生素是人体必需的营养素,总是多多益善,其实不然。
水溶性维生素能溶于水,一般不会囤积在体内。但是如果长期大量服用,也会给身体带来副作用。比如维C,长期大量服用,容易引起结石、肠胃道功能紊乱等一系列问题。
脂溶性维生素因为储存在脂肪中,不容易被人体代谢,也是十分容易过量并引起副作用的一类。比如长期过量服用维A,会引起头晕、恶心、食欲不振等中毒现象;长期大量服用维E,不仅影响眼睛健康,对内分泌、心血管等都有一定的影响。
因此,服用保健品和营养品时,一定要注意适量。
4 服用保健品和营养品的同时不能忽视饮食均衡
很多人会觉得补充了保健品和营养品,补充了身体必需的营养素,在饮食上就会有所懈怠,挑食、饮食不均等。其实,保健品或者营养品只是补充了一部分的营养素,但是很多蔬菜水果中所含有的活性物质,都不是能够通过保健品和营养品所能够补充的,
因此,在服用保健品和营养品的同时,也应该保持均衡的饮食,不能过度依赖保健品。
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