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生活中人会遇到各种各样的事情，同样人也不会总是处于好的情绪当中，有时候也会遇到挫折会有消极的情绪，情绪会使我们的生活多姿多彩，也会影响到我们的行为，特别是当我们情绪不稳定时，可能会做出一些伤害自己甚至是他人的事情来，所以，我们要善于调节和控制自己的情绪。

 
情绪不稳定

长期情绪不稳定如果得不到解决不仅会降低个人的生活质量，影响工作和人际关系，还会导致大脑皮层功能絮乱，引起内分泌失调，个体的免疫力下降，诱发一些身体疾病，如：消化道疾病、高血压、心脑血管疾病等，甚至还会容易患上癌症。对于一些爱美的女性来说，情绪不好还会容易导致色斑，加速衰老。因为情绪不稳定的时候，身体中的血液会大量的涌上头部，造成血液中氧气减少，毒素增加，刺激毛囊导致炎症一起你色斑的产生。并且还会伤肝伤肺，对于一些怀孕的女性来说，不仅伤害自己，还会对胎儿有影响，总之，情绪不稳定百害而无一利。

当情绪不稳定的时候就要控制调节好它，生活中没什么过不去的坎，不要因为一时的不开心影响后面的旅程，可能等你回过头来看的时候，那根本就不值一提，看开点，学会理解与感恩，如果实在是克制不住，可以适当的宣泄情绪，找朋友倾诉一下，但是要避免伤害他人。情绪不稳定时最好是做一些运动，比如：跑步、打羽毛球、登山等，这类型的运动可以加速身体血液循环，促进新陈代谢，是大脑兴奋，被压抑的情绪得到宣泄，然后使人回归于平静，情绪得到稳定。

 
跑步

有研究发现，缺乏维生素D、B族维生素，还有碳水化合物也会导致情绪变差，因为它们能通过对神经系统的调控简介的影响人们的情绪，所以调节情绪还可以通过食疗的方法加以改善，那么，情绪不稳定应该吃些什么呢？

1.香蕉：香蕉营养比较丰富，含蛋白质、粗纤维、维生素C、胡箩卜素等营养成分，吃香蕉能帮助人体大脑产生羟色胺，使人心情变得愉悦，减少忧郁的产生。并且香蕉吸收、消化都非常好，还能长时间的保持能量，特别适宜于减肥的人群食用。

 
香蕉

2.莲藕：莲藕含有丰富的淀粉、磷、钙、蛋白质，还有多种维生素和大量的碳水化合物，具有健脾益胃、清热凉血、养心安神的功效，并且莲藕还是一款低脂食品，不仅可以生吃，还可以炒、蒸、炖汤喝。莲藕中含有粗纤维和维生素C，能够帮助消化，防治便秘，并且含有的一些微量元素和碳水化合物还能改善血液循环，防止动脉硬化，有利于身体健康。

 
莲藕

情绪这一方面还是要看个人调节，看心态，不要太冲动，也不要为一件事情耿耿于怀，做到放下，理解，向前看，微笑面对人生。