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孕期是一个十分重要的阶段，很多孕妈妈在这个时期十分谨慎小心，怕自己吃不好会给宝宝带来一些影响。其实孕妈妈完全不用这么担心，随着胎儿的长大，对营养的需求日渐增长，孕妈妈在营养方面也要跟上。

那孕期吃什么对胎儿好？

1、多吃蔬菜补叶酸

叶酸是一种非常重要的维生素，在孕前三个月或者孕早期，都需要补充足够的叶酸。因为在孕早期，胎儿的神经管开始发育，如果缺乏叶酸，会导致胎儿神经管发育畸形，造成母体流产等情况。因此，孕妇应该多吃一些深绿色蔬菜，用来补充叶酸。

2、多吃蔬果补充维生素

孕期要避免食用药物，很多妈妈在孕早期的时候有剧烈的妊娠反应，抵抗力变差，很容易感冒生病。这时候就可以补充一些富含维生素C的水果来增强抵抗力，避免生病感冒。同时很多孕期妈妈在孕早期都有牙龈出血的毛病，维C可以帮助缓解牙龈出血的状况。

很多蔬菜水果中都含有丰富的维生素C，孕妈妈每天要保证足量的蔬菜水果摄入，来补充维生素C。

3、多吃粗粮补充维生素B

在孕早期，很多孕妇会出现妊娠反应，孕吐、精神不振等情况都是普遍现象，这个时候，孕妇可以补充一些维生素B，它能够帮助孕妇缓解孕吐反应，提高精力，安稳度过孕早期。

粗粮中含有丰富的B族维生素，孕妇可以适当在精细米面中加入一些粗粮，保证能够摄入一些维生素B族。

4、多喝牛奶补充钙质

钙对于胎儿来说是十分重要的一种营养素。从孕中期开始，就进入胎儿骨骼和牙齿发育的重要时期，对钙质的需求也相应变大，一直到孕晚期，胎儿牙齿、骨骼钙化都需要大量的钙，孕妇一定要保证充足的钙质供应，来满足胎儿发育的需求。如果孕妇营养不良，应该积极补充富含钙质的食物，比如牛奶、虾皮、芝麻酱等等，同时还可以适当的晒太阳，帮助体内合成维生素D，以促进钙的吸收和利用。

5、补充足量铁质

到了孕中期，胎儿发育开始加快，由于胎儿血容量的增多，胎儿的血需要从妈妈的血中获取营养，铁元素的消耗变大，不及时补充，会引起孕妇出现贫血症状，进而引发胎儿营养不良、发育迟缓。因此，孕妈妈应根据自身情况，及时补充富含铁质的食物，比如动物内脏，动物血制品等等，获得充足的铁质来满足胎儿发育的需求。

6、补充优质蛋白质

胎儿整个发育都需要优质蛋白的支撑，孕妇在整个孕期都需要及时补充优质蛋白。可以适当选择牛奶、鸡蛋、孕妇奶粉等食物来补充，肉类的选择应以鸡肉、鱼类为主，可以偶尔选择牛肉、猪肉等肉类。

当孕妇出现营养不良的症状的时候，要及时调整孕妇的饮食，及早补充保证营养的均衡，以保证孕妈妈与胎儿的健康。

7、补充鱼类DHA

鱼类富含优质蛋白，是孕妇补充蛋白质的良好选择。同时鱼类还含有丰富的不饱和脂肪酸，比如DHA等，DHA能够促进胎儿的智力和视力发育，孕妈妈在孕期的时候可以多吃一些鱼类来补充适量的DHA。