资讯详情

很多孕妇晚上会有失眠的现象，特别是第一次怀孕的女性，心理压力多大，比较紧张，经常睡不好觉。正常的睡眠可以使疲劳的神经细胞快速的恢复正常，是孕妇平时日常生活不可缺少的，但是经常性的失眠不仅对孕妇的健康无益，还会影响到肚子里面胎儿的发育，那么，孕妇失眠的原因有哪些，应该怎么调理呢？

孕妇失眠的原因：

1、尿频：女性怀孕的时候，子宫会慢慢的增大，导致膀胱被压迫，就会引起尿意，发展成为尿频，上夜尿多了，自然就睡不好了，这种尿频现象会严重影响孕妇的失眠质量，还有许多孕妇晚上睡觉的时候都有抽筋的现象，也会容易造成失眠。

2、饮食改变：怀孕之后，由于孕妇身体对营养的需求，以前的饮食习惯就会发生一定的改变，有些孕妇不适应这种改变就会影响到情绪，从而导致失眠，而有些孕妇食欲又特别好，吃的比较多，睡前进食过饱影响到肠胃功能，也会引起失眠。

3、激素变化：怀孕的时候，孕妇受到体内孕激素的影响，神经比较敏感，情绪波动比较大，对外界压力的承受能力也比较低，时而伤心，时而兴奋，容易出现失眠症状，影响到健康。

孕妇失眠如何调理呢？

1、芹菜小米粥：芹菜中含有一种碱性成分，有镇静安神的功效，而小米中含有大量的色氨酸，能够改善失眠多梦的现象。一般取芹菜200克，小米100克，将芹菜洗干净切成小段，然后将小米淘洗干净煮沸，在用小火煮半小时之后放芹菜进去煮软就行了。

2、酸枣粳米粥：酸枣中含有蛋白质，植物甾醇和脂肪油等营养元素，有养心安神的功效，一般是取酸枣15克，粳米100克，将酸枣洗干净切碎，再把粳米淘洗干净，用水泡一小时在煮成粥，快要熟的时候放入切碎的酸枣，然后煮熟就行了，酸枣粳米粥可以改善失眠，多梦，盗汗的症状，并且还可以健脾开胃，消食化滞。

3、葵花籽：孕妇如果晚上睡不着的话可以在睡前吃一些葵花籽，不仅能消食化滞，还具有镇静安神，促进睡眠的功效。

4、核桃：孕妇失眠可以每天可以去适量的黑芝麻和核桃捣成糊状服用，不仅能改善失眠，健忘，多梦的症状，还具有润肠通便的功效，可以有效改善孕妇孕期便秘。

5、睡前要吃的清淡：孕妇晚上睡觉前应该要避免食用咖啡，浓茶，高脂肪和比较辛辣的食物，这样会影响到孕妇的情绪，导致失眠，晚餐应该多吃点清淡的食物，还有像一些韭菜、蒜苗这些粗纤维的蔬菜，平时吃的时候要多煮烂点，这样有利于消化。

孕妇失眠很大一部分是因为精神比较紧张还有作息不规律导致的，所以平时睡觉前尽量不要动怒，应该放空头脑，什么都不要想，保证情绪安稳，这样才会有一个好的睡眠，并且，睡眠的时候最好的要规律点，避免白天睡的过多晚上睡不着觉导致失眠，要有一个良好的生物钟。