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免疫力是人体重要的生理功能，是人体自身的防御机制，可以抵御消灭外来的任何异物，免疫力差的人，会有很多疾病的困扰，相反，免疫力好的人病痛也会减少，身体素质更强。

人的免疫力一旦崩溃，则容易让病毒细菌入侵，就会引发各种疾病，在日常生活中，很多人都会有免疫力差的毛病，经常会出现感冒、发烧、头晕等各种状况，那么，人体免疫力差到底怎么办呢？

1、睡眠充足：睡眠与人体的免疫力密切相关，每天的睡眠时间最好保持在8小时左右，良好的睡眠会使人体内产生一种为胞壁酸的睡眠因子，他能使白血球增多，巨噬细胞活跃，从而肝脏解毒功能也会增强，消灭侵入和细菌和病毒。如果长期睡眠不足，会给身体造成严重的损害，思考能力下降，整日浑浑噩噩，免疫功能也降低。

2、保持乐观情绪：乐观的心态可以使人体生理功能处于最佳状态，人在心情愉悦时，内部器官会发生变化，如：心跳均匀有力、肺活量增加、肠胃消化快，呼吸、消化、循环系统又得到了更好的开发，而悲观的情绪会使人体内分泌系统和免疫系统失调，给人体的植物神经造成不良的影响，免疫力也急剧下降。所以，平时要学会调整自己的情绪，保持良好的心情。

3、坚持运动：适量的运动可以促进人体的新陈代谢，提升身体脏器机能，不仅能促进食欲，还能增强体质，提高免疫力。平时要掌握好自己的运动强度、运动量和运动时间，要做循序渐进，持之以恒，这样才能达到增强免疫力，延缓衰老的目的。一般来说，一个人每天运动差不多30-40分钟左右，晚上锻炼最佳。

4、饮食调节：饮食方面要营养均衡，荤素搭配。人体免疫系统活力的保持主要依靠食物，有些食物的成分能刺激免疫系统，增强免疫能力。多吃富含蛋白质类食物，如：鸡、鱼、豆蛋白和瘦肉。维生素E、维生素C、胡箩卜素和微量元素也必不可少，缺乏微量元素是免疫力差的重要原因，特别是锌元素，它能保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，从而促进细胞免疫功能。

人体在免疫力差的时候很容易患病，所以需要及时的采取措施，保持健康的生活方式，提高人体自身免疫力需要被人们重视起来，这样才能减少对人体的侵害。