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21金维他是一种维生素类的药物，历史也比较悠久，主要用来补充人体多种维生素，一般来说是没有什么副作用的，并且在过去的几十年临床检验中，也没有发现什么不良的反应，但毕竟是一种药物，多多少少还是有些潜在性的威胁。

一般如果本身缺乏维生素或者是微量元素，按照正常量服用21金维他，那么对身体肯定是有好处的，可以提高机体的免疫力，但是如果人们在日常的饮食中能够补充这些物质，再吃21金维他，那么就属于过量食用了，长期这么食用的话很容易造成维生素或者是微量元素中毒，加重肾脏和肝脏的代谢，引发一些不良的反应。

每个药物都有它的适应症，如果自己维生素摄入不足的话可以按照说明书和推荐剂量服用，这样是没有问题的，也没有什么副作用，根绝个人身体状况适当服用，像为了达到治病的目的，可以长期服用21金维他，如果只是单单为了达到保健的目的，那就不可以长期食用，需要休息一段时间再吃，以减轻肝肾脏的负担，毕竟是药三分毒。

其实人体所需要的营养物质还有维生素都是可以从食物中来获取，只要每天饮食正常，规律，营养也比较均衡，就不用从药物中来获得了，也避免了药物的潜在危害。所以，除非特别有必要食用药物，最好还是通过饮食来补充人体所需的维生素，不仅维持机体的正常代谢，也使人体更加的健康。