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Schiff褪黑素有调节情绪，帮助自然睡眠的作用，对很多睡眠质量不好的小伙伴非常具有吸引力。不过因为同样是帮助睡眠容易和安眠药弄混，甚至有的会代替安眠药服用。这样还容易出现schiff褪黑素副作用的情况。

关于schiff褪黑素得副作用：

1、褪黑素长期过量服用可能会导致身体产生依赖性。这种可能出现的副作用是很多保健品都会有的，虽然保健品含有的是各种身体需要的营养成分，但是如果长期过量的服用就会出现适得其反的不良效果。褪黑素是身体内部会自然分泌的物质，长期过量的补充会影响身体的分泌，使身体对褪黑素补充剂产生依赖，甚至服用后身体会出现其他不良反应。

2、影响生育能力。这种情况主要出现在女性过量服用后，想要达到比较好的效果可以将褪黑素每日的补充量控制在3毫克以内，之所以过量会影响女性生育能力是因为褪黑素还带有一定的抑制排卵的作用，所以女性服用时也要注意服用量。

褪黑素是安眠药吗?有什么区别?

区别一：不是同类产品。购买前一定要分清楚的就是褪黑素是褪黑素，不是安眠药，褪黑素根本上还是一种膳食补充剂，并不能代替任何一种药物，而安眠药则是专用的促进睡眠的药物。

区别二：效果不同。schiff褪黑素具有较理想催眠效果是通过内源性物质调节内分泌系统达到的，可以改善因内分泌系统引起的睡眠质量不佳情况(如调节时差)，安眠药则是一种抑制脑中枢神经的化药，主要针对失眠等问题。

区别三：毒性不同。褪黑素是一种膳食补充剂，含有的成分对人体是无害的。但是安眠药成分会在人体内蓄积，对人体的伤害比褪黑素大。

区别四：持续时间不同。褪黑素的生物半衰期在口服几小时之后就会将至正常生理水平，安眠药的持续时间相比较更长。

最后需要注意的就是不要将褪黑素与安眠药一起服用，两者的作用机制不同，长期同时服用会导致身体产生依赖性以及其他不良症状。