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自然之宝褪黑素有助于经常失眠及时差混乱的人群拥有更好的睡眠质量，但是对于种安眠性质的的产品，很多人还是会担心自然之宝褪黑素的副作用。

虽然与安眠药有类似功效，但是自然之宝褪黑素并不是药而是保健品，它本身是没有副作用的。但由于每个人的身体状况不同，部分人吃了之后可能会出现醒来后头沉或全身乏力等情况。

在自然之宝褪黑素的标签上我们能够看到这样的一句话：Limit use to two months with a break of one week.大概意思就是吃两个月之后要停一个星期。也就是说自然之宝褪黑素不能长期使用。

如果长期过量服用自然之宝褪黑素会影响人体本身褪黑素的正常合成与分泌从而导致睡眠功能紊乱，这不仅达不到你购买这款产品的初始目的还会导致睡眠质量更差。同时过量服用还会使人整天嗜睡及精神不佳。所以我们在使用自然之宝褪黑素时首先要根据自身的情况选择含量多或少的产品，如果失眠不是很严重的话，那么要选择低剂量的，同时也要明白自然之宝褪黑素本身没有副作用，但是不按照标签上的说明胡乱服用是会产生副作用的。

对于一些特定的群体是不可以使用自然之宝褪黑素的，在产品的标签上就有明确说明孕妇、哺乳期女性、未满18岁的群体不适合使用本产品。同时由于自然之宝褪黑素具有助眠的功效，所以驾车、机械作业及从事危险操作的群体也要慎用。